L-carnitine is een aminozuur dat volgens het Linus Pauling Institute de meeste mensen kunnen metaboliseren of uit voedsel halen. Rood vlees heeft grotere hoeveelheden dan groenten. Pindakaas en avacodos zijn ook goede bronnen van L-carnitine. In een typische persoon wordt 86 procent van het beschikbare L-carnitine in rood vlees opgenomen, 72 procent van de groenten wordt opgenomen en 18 procent van de supplementen wordt geabsorbeerd. Het gebruik van L-carnitine-fumaraat kan het toezicht van een arts vereisen, hoewel het gebruik ervan om de atletische prestaties te verbeteren veilig lijkt. Bespreek alle supplementen met uw arts om mogelijk schadelijke interacties te voorkomen.
Video van de dag
Verbrandingsvet
L-carnitine vergemakkelijkt de oxidatie van glucose, waardoor het lichaam deze effectiever kan gebruiken. De University of Maryland Medical Center beweert dat er zeer weinig bewijs bestaat dat L-carnitine helpt bij het afvallen, maar sommige onderzoeken wijzen erop dat L-carnitine supplementen de vetmassa kunnen verminderen, vermoeidheid kunnen verminderen en de spiermassa kunnen vergroten, waardoor het afgenomen gewicht wordt bevorderd. Het Linus Pauling Institute legt uit dat, hoewel in theorie L-carnitine-suppletie de atletische prestaties zou moeten verhogen, de studies tot nu toe die conclusie niet hebben kunnen verifiëren.
Cardiovasculaire gezondheid
De universiteit van Maryland Medical Center haalt verschillende studies aan die aantonen dat L-carnitine effectief kan zijn, in combinatie met conventionele behandeling, bij het verminderen en stabiliseren van angina-aanvallen. Het nemen van L-carnitine na een hartaanval kan ook het risico op toekomstige aanvallen verminderen, hoewel verder onderzoek vereist is. L-carnitine lijkt veelbelovend in het helpen van mensen met hartfalen door symptomen te verminderen en het vermogen om te oefenen te vergroten. Als L-carnitine wordt ingenomen in verband met een cardiovasculair probleem of een gezondheidsrisico, wordt het toezicht van een arts aanbevolen.
Geestelijke gezondheid
Sommige klinische onderzoeken die worden genoemd door het Linus Pauling Institute suggereren dat cognitieve achteruitgang bij mensen met de ziekte van Alzheimer kan worden vertraagd door L-carnitine. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat suppletie met L-carnitine de depressie kan helpen verlichten die gepaard gaat met dementie en seniliteit en vermoeidheid kan verminderen. Het kan ook het geheugen verbeteren naarmate je ouder wordt. De website voegt eraan toe dat studieresultaten echter nog niet doorslaggevend zijn.
