De Lean Cuisine-lijn van diepvriesproducten werd in 1981 gecreëerd als een gezonder alternatief voor de diepvriesmaaltijden van Stouffer. Tegenwoordig wordt Lean Cuisine door Nestlé in de Verenigde Staten, Canada en Australië verkocht.
Video van de dag Volgens het bedrijfsnieuwsartikel 'Lean Cuisine Makes' Massive Pivot 'Away From Diet Marketing' is het merk 'Nestle-owned' 'begonnen aan een grote revisie met nieuwe advertenties, verpakkingen en diepvriesgerechten die zijn ontworpen om Lean Cuisine te koppelen aan moderne eet- en gezondheidstrends in plaats van het tellen van calorieën. "
Maar zijn diepvriesdiners van Lean Cuisine tegenwoordig een gezondheidsbewuste keuze? En zijn ze een goede keuze voor consumenten die op dieet zijn en / of proberen af te vallen? Lees verder en we zullen de feiten onderzoeken.Wat zijn de voordelen van magere gerechten ingevroren maaltijden?
->
Het volledige assortiment Lean Cuisine varieert van 160 tot 390 calorieën.
De verschillende opties variëren van bekende comfortvoedingsmiddelen tot hoofdgerechten voor het diner met grotere porties. De lijn omvat pizza's, etnische gerechten zoals Mexicaans en Aziatisch, evenals complete diners en keuzes voor één voorgerecht.
->
Er zijn verschillende Lean Cuisine maaltijden die lijken aan dit doel te voldoen. Als je rundvlees eet, lijkt het gestoofde rundsgehakt meer dan 50 procent groenten te bevatten: erwten, broccoliroosjes en rode paprika's. Bij 180 calorieën lijkt ook Pomegranate Chicken meer dan 50 procent groenten te bevatten: groene bonen en gele wortels.
Kies MyPlate in het pamflet 'Gezond eten voor een actieve levensstijl'. Gov beveelt ook aan dat we onze groenten en fruit die we eten variëren, en het mengen door plantaardige eiwitten te kiezen.
Vanaf oktober 2015 biedt Lean Cuisine 17 vegetarische keuzes. In plaats van plantaardige eiwitten en groenten, worden de vegetarische opties gedomineerd door pasta's met kaas als het eiwit (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Cheese Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & Cheese, Angel Hair Pomodoro and Five Cheese Rigatoni) en pizza's en gevulde pretzels met kaas als het eiwit en zeer kleine hoeveelheden groenten.
Op 220 calorieën lijkt de gezondste vegetarische keuze Cheddar Potatoes met Broccoli te zijn, omdat het op zijn minst bijna de helft van het bord uit broccoli bestaat.
Calorieën en vetten in Lean Cuisine Meals
->
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN MET HET MINST HOEVEELHEID CALORIËN: 1. Steak Portabella (160 calorieën) 2. Herb Roasted Chicken (170 calorieën) 3. Sweet Sriracha Gestoofd Rundvlees (170 calorieën)
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN MET DE MEESTE CALORIEËN: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 calorieën) 2. Pepperoni Pizza (390 calorieën) 3. Wood Fire-Style Knoflook Kip Pizza (380 calorieën)
De American Heart Association geeft aan dat uw maximale vetinname zou 30 procent van je calorieën moeten zijn, en dat je je verzadigde vetcalorieën zou moeten beperken tot 7 procent van je totale calorieën. Lean Cuisine maaltijden vallen onder deze algemene vetaanbevelingen. Het vet in Lean Cuisine-maaltijden varieert tussen 2 gram en 9 gram.
Natriumgehalte in Lean Cuisine Meals
De gemiddelde Amerikaan krijgt meer dan 3, 400 milligram natrium per dag, en dat is meer dan het dubbele van de aanbevolen limiet van de American Heart Association van 1, 500 milligram. Volgens de American Heart Association is meer dan 75 procent van het natrium in het gemiddelde Amerikaanse dieet afkomstig van zout dat wordt toegevoegd aan verwerkt voedsel.
Als u bevroren maaltijden als normaal onderdeel van uw dieet wilt opnemen, moet u het natriumgehalte op de etiketten controleren.
Lean Cuisine-maaltijden bevatten natriumhoeveelheden variërend van 300-730 mg. Het eten van een bevroren Lean Cuisine-maaltijd die 700 mg natrium bevat, kan u bijna 50 procent van uw totale natriuminname geven.
DE DRIE LEAN-CUISINE-MAALTIJDEN DIE HET MEEST NATRIUM BEVATTEN: 1. French Bread Supreme Pizza (730 gram natrium) 2. Kip in zoete BBQ-saus (710 gram natrium) 3. French Bread Pepperoni Pizza (700 gram natrium)
DE DRIE LEAN-CUSINE-MAALTIJDEN DIE HET MINST SODIUM BEVATTEN: 1. Granaatappelkip (370 gram natrium) 2. Houtvuur-stijl BBQ Recept Kippizza (380 gram natrium) 3. Diepe gerechtenspinazie en champignonpizza (420 gram van natrium)
Glutenvrije en organische / niet-GMO-opties van Lean Cuisine
->
Vanaf oktober 2015 zijn er zes Lean Cuisine-maaltijden die biologisch en non-GMO zijn: Cheese and Bean Enchilada Verde, Cheese Tortellini, Mushroom & Spring Pea Risotto, Ricotta Cheese & Spinach Ravioli, Spicy Mexican Black Beans & Rice en Vermont White Cheddar Mac & Cheese
Dieet eten Lean Cuisine Maaltijden
->
Plan een maaltijd van de Lean Cuisine een of twee keer per dag als lunch of diner. Geef jezelf veel afwisseling door elke dag verschillende Lean Cuisine-maaltijden te eten in plaats van dezelfde. Wees op uw hoede voor de inname van natrium en vermijd het eten van twee Lean Cuisine-maaltijden aan de bovenkant van het natriumtraject op dezelfde dag.
Voeg geen zout toe, maar voeg in plaats daarvan peper of gedroogde kruiden toe als u de smaak wilt verbeteren.
Als u merkt dat u zich hongeriger voelt, kunt u extra groenten aan de maaltijden toevoegen. Hoewel Lean Cuisine-diners vaak een volledige portie groenten bevatten, moet u misschien wat meer eten om vol te blijven, aangezien ze klein zijn. Groenten zijn voedzaam, caloriearm en toch zeer vullend.
In 2005 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign dat mensen die twee diepgevroren voorgerechten per dag aten, samen met toevoegingen zoals groenten, meer gewicht verloren dan diegenen die alleen op dieet waren. De mensen in de studie die het diepgevroren dieet volgden, verloren meer gewicht (16,5 kg) vergeleken met de proefpersonen die hun eigen maaltijden maakten.
