Jeet Kune Do Basisopleiding

Jeet Kune Do of Jun Fan Jeet Kune Do is een vechtstijl ontwikkeld door Bruce Lee. Het bevat technieken uit verschillende vechtsporten, waaronder schermen, westernboksen en wing chun. Lee legde veel nadruk op basiskennis van de training die fysieke conditionering en juiste lichaamsmechanica omvatte om de effectiviteit van de technieken die hij in zijn persoonlijke vechtstijl verwerkte te maximaliseren.

Video van de dag

Conditioning

In de openingsparagraaf van "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" van Bruce Lee en M. Uyehara merken de auteurs op dat veel mensen ook te veel uitgeven veel tijd aan het ontwikkelen van technieken en niet genoeg tijd om deel te nemen. Lee's basisopleiding omvatte aërobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen op een vaste fiets en touwtjespringen.Warm-ups omvatten basisstrekoefeningen.De buiktraining omvatte sit-ups en oefeningen met medicijnballen. >

Vechthouding

De vechtstand of de wachtpositie van Jeet Kune Do is ontworpen om zowel voor aanval als verdediging effectief te zijn. Oefen je houding door je sterkste hand te plaatsen dicht bij je tegenstander Als je rechtshandig bent, til je je rechterschouder een centimeter of twee op en laat je kin ongeveer dezelfde afstand vallen Houd je vuisten op een manier die de middellijn en de ribben van je lichaam beschermt. rechte lijn met de leidende poot, volgens Lee, schrijven in "T hij Tao van Jeet Kune Do. "

Voetenwerk

Oefen de shuffle, een manier om te bewegen zonder je voeten over te steken of te springen. Vanuit de wachtpositie schuift u uw voorvoet een halve stap naar voren en schuift u onmiddellijk uw achterste voet omhoog om de oriëntatie van de wachtpositie te herwinnen. Laat nooit je voeten zo dicht bij of zo ver van elkaar komen dat je onbeweeglijk of uit balans raakt. Verplaats eerst de voet het dichtst bij de richting waarin u rijdt. Als u achteruit gaat, schuift u eerst uw achterste voet naar voren en laat u de voorkant onmiddellijk volgen. Als je naar links gaat, beweeg je eerst je linkervoet.

Stroom

Om te leren je heupen te gebruiken om kracht te genereren, adviseerde Lee om een ​​vel papier op borsthoogte te hangen. Sta ongeveer 8 centimeter van het laken en houd beide voeten parallel aan het laken. Terwijl je draait op de ballen van je voeten met je knieën iets gebogen, draai je je heupen vlak voor je schouders terwijl je naar rechts draait. Terwijl je draait, hef je je elleboog tot schouderhoogte en sla je het doelwit. Je gewicht verschuift naar je linkervoet. Houd je ogen op het papier. Voer de techniek in de tegenovergestelde richting uit, draai 180 graden naar links, sla aan met uw rechterelleboog. Gebruik je vuisten in plaats van je ellebogen wanneer je vertrouwd bent met deze oefening.