Zwangere vrouwen moeten tijdens de zwangerschap gezonde, evenwichtige diëten eten, omdat het ervoor zorgt dat hun baby's de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om te groeien. Gehydrateerd blijven is ook essentieel als je zwanger bent, omdat het je lichaam helpt de voedingsstoffen te absorberen die je groeiende kind nodig heeft. Gewoon water is de beste keuze, want het is veilig en calorie-vrij, maar bepaalde soorten vitamine Water kunnen ook veilig zijn, met mate.
Video van de dag
Waterbehoeften tijdens de zwangerschap
Volwassenen, inclusief zwangere vrouwen, hebben tussen 1 en 1 nodig. 5 milliliter water voor elke geconsumeerde calorie. De meeste zwangere vrouwen zouden 300 extra calorieën per dag moeten eten, wat betekent dat ze ook hun waterinname moeten verhogen met tussen de 300 en 450 milliliter. Dit vertaalt zich in tussen de 10 en 15 extra ounces water per dag. Vitamine Water kan zwangere vrouwen helpen om dat doel te bereiken, zolang ze maar een veilige formulering kiezen die is goedgekeurd door hun arts.
Vitaminen in vitamine Water
Verscheidene formules voor vitamine water bevatten tot 100 procent of meer van de vitamine C die u dagelijks nodig hebt. Vitamine C helpt je lichaam om ijzer te absorberen, een mineraal dat het risico op een laag geboortegewicht en voortijdige bevalling kan verminderen, volgens de American Pregnancy Association. Vitamine Water bevat mogelijk ook vitamine A, dat botten en tanden helpt groeien, en vitamine E, dat helpt de rode bloedcellen en spieren van uw baby te vormen. De meeste soorten Vitamine Water bevatten ook vitamine B12 en niacine en alle variëteiten bevatten een goede dosis vitamine B-6, die helpt rode bloedcellen te vormen.
Mineralen in vitamine Water
Bepaalde variëteiten bevatten kleine hoeveelheden zink, een mineraal dat helpt bij het produceren van insuline en enzymen. De limonade en oranje-oranje smaken bevatten ook calcium, dat de botten en tanden van je baby helpt vormen. Een paar soorten bevatten kalium, een mineraal dat essentieel is voor de normale hart- en spierfunctie. De limonadevariëteit bevat een kleine hoeveelheid magnesium en de acai-bosbessen-granaatappelsmaak heeft mangaan.
Problemen met suiker, calorieën en cafeïne
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel omdat het betekent dat je baby groeit en je lichaam aanpassingen maakt ter ondersteuning van de ontwikkeling van je kleintje. Tezelfdertijd is het verkrijgen van te veel gewicht niet gezond. Vrouwen die vóór de zwangerschap een normaal gewicht hadden, zouden moeten proberen om tussen de 25 en 35 pond te verdienen, terwijl vrouwen met ondergewicht wellicht meer moeten krijgen en vrouwen met overgewicht mogelijk minder moeten krijgen, volgens de American Pregnancy Association. Omdat vitaminewater vaak toegevoegde suiker bevat, kan het een aanzienlijk aantal calorieën aan uw dieet toevoegen, vooral als u meerdere porties per dag drinkt.Vitamine Water heeft ongeveer 120 calorieën per portie van 20-ounce, en sommige soorten hebben zelfs 31 gram toegevoegde suiker. De versie met tropische citrus-energie bevat 50 milligram cafeïne per portie, dus neem altijd contact op met uw arts voordat u hem drinkt.
