Stop met piekeren als u denkt dat u onmogelijk zowel cardio- als aerobicsoefeningen in uw drukke schema kunt passen. Je kunt beide tegelijk doen. In feite ben je al beide tegelijk aan het doen. De voorwaarden zijn onderling uitwisselbaar en de oefeningen bieden dezelfde voordelen, hoewel de woorden van verschillende oorsprong zijn.
Video van de dag
Eenvoudig antwoord
Aerobics en cardio-oefeningen zijn hetzelfde. Beide soorten oefeningen bereiken hetzelfde resultaat: betere conditie door zowel uw zuurstofopname als uw hartslag te verhogen. Je kunt de een niet zonder de ander doen, omdat je op geen enkele manier je ademhalingsfrequentie kunt verhogen zonder ook je hart harder te laten pompen en andersom. Misschien is een minder verwarrende algemene term voor beiden uithoudingsvermogen, omdat zowel je aërobe als cardio-oefeningen je uithoudingsvermogen verhogen.
Technisch antwoord
Als u technisch wilt worden over de voorwaarden, hebben ze verschillende etymologieën en definities, hoewel de twee soorten oefeningen dezelfde resultaten opleveren. Aerobic verwijst naar zuurstofinname, met de term "aerobic" afkomstig van het Grieks "met zuurstof. "Cardio verwijst naar je hart, afkomstig van de Latijnse" cor "en Griekse" kardia. "Dus aërobe oefening wordt gedefinieerd als oefening die een grotere zuurstofopname bevordert en cardio-oefeningen zijn oefeningen die een hogere hartslag bevorderen. Je kunt niet de een hebben zonder de ander.
Wat het is
Als u er nog steeds niet van overtuigd bent dat cardio- en aërobe oefeningen één op één zijn, bekijk dan enkele voorbeelden. Zwemmen, joggen, rennen, wandelen, dansen, fietsen, tennissen en andere activiteiten die u een langere tijd in beweging houden, zorgen voor een aërobe en cardiotraining. De intensiteit en duur van elk bepaalt hoeveel van een training u zult ontvangen.
Wat is het niet
Aan de andere kant van de mat, om zo te zeggen, heb je trainingen die niet worden beschouwd als aerobics of cardio-oefeningen. Hoewel sommige trainingen u snel zuurstof laten vrijkomen of uw hartslag kortstondig verhogen, zijn de activiteiten niet voldoende volgehouden om u te kwalificeren.Deze omvatten gewichtheffen en andere krachttraining, yoga en andere flexibiliteitstraining, snelheidstraining en veerkrachttraining. Dergelijke activiteiten verbeteren je algehele conditie op een manier die aerobe en cardio-oefeningen niet doen, maar ze doen niets om je uithoudingsvermogen te vergroten.
