Tieners ontwikkelen met verschillende snelheden en kunnen zeer verschillende hoogten hebben op de leeftijd van 18, dus je zult geen ideaal gewicht vinden voor elke 18-jarige. Het is echter mogelijk om een reeks van gezonde gewichten te bepalen voor mensen op deze leeftijd op basis van lengte en geslacht.
Video van de dag
Normale gewichtsbereiken voor 18-jarigen
Voor kinderen jonger dan 20 jaar is een normaal gewicht tussen het 5e en het 95e percentiel op de gewicht-voor-ouderdomskaart die door artsen wordt gebruikt. Volgens deze kaarten heeft een 18-jarige jongen een normaal gewicht als hij tussen de 117 en 207 pond weegt en een meisje tussen de 100 en 181 pond moet wegen. Deze grafieken houden echter geen rekening met de hoogte, dus de body mass index of BMI kan een betere indicator zijn voor een gezond gewicht.
Hoogte in beschouwing nemen
Artsen gebruiken de body mass index om te schatten of u binnen een gezond bereik bent voor uw lengte. Het gebruik van een online BMI-calculator is de gemakkelijkste manier om de body mass index te berekenen. Hoewel bij volwassenen een gezonde BMI tussen 18. 5 en 24. 9 wordt beschouwd, kan een 18-jarige persoon nog steeds groeien en dus wordt zijn BMI geïnterpreteerd als gezond als deze tussen het 5e en 85e percentiel op de BMI valt grafieken voor de leeftijd. Een 18-jarige jongen zou een BMI tussen 18. 2 en 26. 3 moeten hebben, en een meisje is gezond als haar BMI tussen 17. 6 en 26. 1.
Ideaal lichaamsgewicht berekenen
U kunt ook een ideale lichaamsgewichtsberekening gebruiken om een idee te krijgen van wat gezond is voor iemand van een bepaalde lengte. Voor tienervrouwen, begin met 100 ponden voor de eerste 5 voet van hoogte en voeg 5 ponden voor elke extra duim toe; voor jonge mannen, begin met 106 pond en voeg 6 pond toe voor elke extra inch. Deze formule is voor mensen met een medium frame; als je een groot frame hebt, moet je een extra 10 procent toevoegen. Als je frame klein is, trekt u 10 procent af.
Zo zou een 5-voet, 5-inch lang meisje met een medium frame een ideaal gewicht van 125 moeten hebben, en een jongen van dezelfde lengte zou een ideaal gewicht van 136 pond hebben.
Een eenvoudige manier om uw framegrootte te bepalen, is om uw pols te omsluiten met uw duim en middelvinger. Als de vinger en de duim elkaar overlappen, hebt u een klein kader. Als ze elkaar net ontmoeten, ben je een medium frame en als er ruimte tussen zit, is je frame groot.
Lichaamsverdeling bekijken
Bij geen enkele berekening wordt rekening gehouden met lichaamssamenstelling of lichaamsvetverdeling. Het hebben van een middelomtrek die groter is dan aanbevolen, kan het risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen vergroten. Een grote taille geeft aan dat je misschien te veel vet rond je organen hebt, visceraal vet.
De taille-tot-hoogte-verhouding is een goede manier om te controleren op dit verhoogde risico, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity in 2008.De middelomtrek van een 18-jarige mag niet meer dan de helft van haar lengte zijn. Dit betekent dat een 5-voet, 5-inch hoge tiener een tailleomtrek van niet meer dan 32,5 cm zou moeten hebben.
