Ischias is een term die vaak wordt aangezien voor een werkelijke medische aandoening. Ischias is echter een symptoom van een onderliggende aandoening die het gevolg is van compressie van de nervus ischiadicus, die in uw ruggengraat ontstaat en langs de ruggen van uw benen naar uw voeten loopt. Zwemmen kan een nuttige oefening zijn om enkele van de symptomen van ischiaspijn te verlichten.
Video van de dag
Symptomen van sciatica
Sciatica pijn kan een aantal symptomen veroorzaken, waarvan sommige u niet kunnen bewegen zonder extreem ongemak. Een van de gemakkelijkst herkenbare symptomen van ischias is een schietende of uitstralende pijn die begint in je onderrug en zich in je billen en langs je been begeeft. Andere symptomen zijn tintelende gevoelens of scherpe pijn in uw heupen of billen, of gevoelens van gevoelloosheid in een of beide dijen of in andere gebieden waar de heupzenuw loopt, zoals in uw kuitspieren of voeten.
Voordelen van zwemmen voor sciatica
Actief en mobiel blijven lijkt misschien het laatste wat u wilt doen wanneer u lijdt aan heuppijn, maar lichaamsbeweging kan een van de gunstigste zijn manieren om heupzenuwpijn te verlichten. Aërobe oefening zoals zwemmen bevordert niet alleen de natuurlijke pijnstillende chemicaliën van het lichaam die endorfines worden genoemd, het kan ook helpen pijn te verminderen door druk uit te oefenen op uw ruggengraatzenuwen. Zwemmen en andere vormen van watertraining bevorderen gevoelens van gewichtloosheid en drijfvermogen die de effecten van de zwaartekracht op uw lichaam tegenwerken terwijl u uw spieren versterkt en fysiek actief blijft.
Slagen om te vermijden
Zwemmen is over het algemeen een veilige en nuttige vorm van lichaamsbeweging om veel van de symptomen van chronische rugpijn en heupzenuwpijn te verlichten. Volgens apotheker en natuurgeneeskundige James B. LaValle in zijn boek "The Cox-2 Connection", wilt u misschien bepaalde beroertes vermijden, zoals de kruip, schoolslag en vlinderslag, die druk op uw rug kunnen uitoefenen. De gemakkelijkste en veiligste beroerte voor mensen met rugklachten is de beroerte.
Waarschuwing
Hoewel ischiaspijn vaak verbetert met specifieke zelfzorgtechnieken zoals lichaamsbeweging, koude of warme packs en rekken, zwemmen is geen remedie voor sciatische pijn. Medicatie, fysiotherapie, injecties met epidurale steroïden en zelfs een operatie kunnen soms nodig zijn voor ernstiger gevallen van heupzenuwpijn. Raadpleeg uw arts voordat u gaat zwemmen om zeker te zijn dat het een veilige oefening is voor uw aandoening.
