Als u een hart-gezond vetarm dieet volgt, is het waarschijnlijk dat uw suikergehalte deel uitmaakt van uw maaltijdplan. Overbelasting van suikerhoudend voedsel en dranken kan u een hoger risico op bepaalde medische aandoeningen geven en kan ook leiden tot gewichtstoename en obesitas. Door zoveel mogelijk suiker uit uw dieet te verwijderen, blijven uw hart en nieren gezond.
Video van de dag
Smaken
Een gezond voordeel bij het toepassen van pudding op uw dieet is smaakvariatie. Er zijn verschillende smaken waaruit u kunt kiezen, waaronder vanille, chocolade, butterscotch, pistache, banaancrème, cheesecake, citroen, chocoladekorst en witte chocolade. Wanneer u een koude portie pudding eet, kan het een verfrissend en smakelijk dessertalternatief zijn voor hoogcalorisch en suikerijs met ijs en vla. Desgewenst kunt u pudding toevoegen als aanvulling op andere vetarme recepten, zoals smoothies, milkshakes en desserts die pudding als hoofdbestanddeel oproepen.
Kunstmatige zoetstoffen
Een van de hoofdingrediënten in suikervrije pudding is kunstmatige zoetstof zoals neotaam, saccharine, sucralose, asprartame of acesulfaam-kalium. De meeste puddingen en andere suikervrije producten gebruiken kunstmatige zoetstoffen om de zoetheid van suiker na te bootsen of aan te vullen. De meeste kunstmatige zoetstoffen hebben een lichte nasmaak. Sommige mensen melden zoetstoffen als zoeter dan suiker.
Terwijl de Amerikaanse Food and Drug Administration de veiligheid van kunstmatige zoetstoffen reguleert, zijn er enkele zorgen over de inname van kunstmatige zoetstoffen op de lange termijn. De American Cancer Society meldt dat saccharine in verband is gebracht met blaaskanker bij hoge doses of in grote hoeveelheden.
Suiker
Natuurlijke suiker is een ingrediënt dat in veel producten voorkomt om het zoet te maken. Omdat suiker direct geassocieerd is met bloedglucosewaarden bij mensen, als u diabeet bent of risico loopt op diabetes, kan suiker schadelijk zijn - vooral als u het regelmatig gebruikt. Suikervrije pudding is een gezondere optie voor diegenen die bloedglucosespiegels bekijken in tegenstelling tot het eten van gewone instantpuddingen die suiker bevatten.
Calorieën
Suikervrije pudding is een caloriearm voedsel. Een portie Jell-O-suikervrije pudding bevat 60 calorieën. Elke portie suikervrije pudding heeft slechts 1,5 g totaal vet en 270 mg natrium. Hiermee kunt u pudding eten als onderdeel van uw dieetprogramma met weinig vet. Je kunt het aanvullen in plaats van je gebruikelijke snack halverwege de ochtend, de namiddag of de late avond. Pudding wordt geleverd in afzonderlijke serveercontainers of u kunt droge, kant-en-klare pakketten kopen.
