Er is een reden waarom de meeste mensen verlegen zijn weg van het nemen van de trap op het werk en waarom coaches in het hele land hebben hun atleten sprint op en neer stadion trappen. Traplopen is hard werken voor je hart en je spieren. Met de StairMaster, een pioniersmerk in de traptredermachinesportmachine-industrie, kunt u de klimbeweging nabootsen zonder naar het dichtstbijzijnde stadion te hoeven gaan. Hoewel trainen met de StairMaster veel voordelen voor de gezondheid heeft, kan het u alleen helpen buikvet te verminderen door het totale lichaamsvet te verminderen.
Video van de dag
Mythe van puntverkleining
Kraken van squats of lunges zal beenvet niet verbranden. 100 situps doen zal maagvet niet verbranden. Het richten van vetverlies op een bepaald deel van uw lichaam is onmogelijk en de StairMaster vormt daarop geen uitzondering. Hoewel oefenen op de machine kan leiden tot vetverlies, zijn de gezondheidsvoordelen niet specifiek voor de buik. De enige effectieve manier om buikvet te verliezen is om je totale lichaamsvet te verminderen door middel van een dieet en lichaamsbeweging, en de StairMaster kan een effectief onderdeel zijn van je trainingsplan.
Voordelen van StairMaster
Het verliezen van vet vereist een calorisch tekort met een dieet en lichaamsbeweging. Wanneer je minder calorieën eet dan je verbrandt, keert je lichaam zich om naar vetvoorraden voor energie en wanneer het calorietekort oploopt tot 3, 500, ben je een pond kwijt. Een sessie van 30 minuten op de StairMaster verbrandt gemiddeld 223 calorieën, een goed begin van je zoektocht naar vetverlies. De StairMaster helpt je spieren op te bouwen en hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs in rust.
De StairMaster gebruiken voor vetverlies
Om vet te verliezen, streeft u naar de meeste dagen van de week 30 tot 60 minuten matige tot intense aërobe activiteit. De StairMaster kan een deel van of al uw aerobe oefeningen verklaren. Alleen omdat spotverkleining op je buik onmogelijk is, wil dat nog niet zeggen dat je geen resultaten zult zien. Buikvet is vaak de eerste die reageert op een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zoals stappen op de StairMaster.
A Word on Nutrition
De StairMaster en andere aerobe oefeningen vormen slechts de helft van de vetverbrandingsvergelijkingen. Als je elke dag vanaf 30 minuten 223 calorieën verbrandt op de StairMaster, moet je je dagelijkse voedselinname met 277 calorieën verminderen om een vetverlies van een pond per week in te stellen. Als je meer calorieën eet dan je lichaam kan verbranden, zal je harde werk aan de StairMaster niets doen om je buikvet te laten bewegen.
