Running in place lijkt eenvoudig genoeg, maar deze vorm van lichaamsbeweging genereert veel cardiovasculaire activiteit. Deze energie-output kan worden gebruikt om de gezondheid van het hart te verbeteren en u te helpen gewicht te verliezen. Je kunt bijna overal op zijn plaats lopen, maar je kunt ook een loopband of een interactieve videogame gebruiken om je fitnessdoelen te bereiken.
Video van de dag
Hartslag
Uw lichaam heeft een duidelijke cardiovasculaire respons op het op zijn plaats blijven lopen. Deze eenvoudige oefening verhoogt je hartslag tot 180 slagen per minuut, wat de doorbloeding en gezonde longfunctie stimuleert. De gemiddelde persoon met een gewicht van 150 kilo kan ongeveer 286 calorieën verbranden in slechts een half uur.
Stabiele intensiteit
Op zijn plaats lopen is een goede manier om een stabiele cardiovasculaire conditie te bereiken. Wanneer uw training een bepaald intensiteitsniveau bereikt, neemt uw hartslag toe om te voldoen aan de vraag van het lichaam naar zuurstof in het bloed. Het op de juiste plaats blijven houdt het cardiovasculaire systeem lang genoeg in stand om ongewenst vet gestaag weg te branden.
Draaien op een loopband
Hardlopen op een loopband is een van de gemakkelijkste manieren om op zijn plaats te lopen. Je kunt een tredmolen draaien op je plaatselijke sportschool of thuis. Je kunt een cardiovasculaire training volgen, eenvoudig je vorderingen bijhouden en je training schalen om aan je eigen fitnessniveaus te voldoen.
Hardlopen met videogames
Een manier waarop scholen en ouders hun kinderen op hun plaats laten lopen voor fitnessvoordelen is door videogames op te nemen in hun routines en curriculum. Spellen zoals WiiFit en Dance Dance Revolution moedigen je aan om calorieën te oefenen en te verbranden in een leuke, interactieve omgeving.
