Psylliumschil wordt gebruikt als een vezelsupplement en als ontlasting in bulk. In hoge doses of zonder voldoende waterinname kan vezelgebruik leiden tot constipatie of intestinale blokkering. Neem alleen in de aanbevolen doses en drink veel vloeistoffen om gerelateerde complicaties te voorkomen.
Video van de dag
Psyllium Husk
Psyllium-schilpoeder is de gemalen schil van het blonde psylliumzaad en heeft een hoog gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels. Suppletie corrigeert zowel diarree als constipatie via het vezelabsorberende water en het ophopen van de ontlasting en verschaft voedingsvezels. Volgens Proctor & Gamble, de maker van een populair supplement van psyllium, is het veilig om dagelijks psylliumschillen consumeren met voldoende water.
Voedingsvezels
Vezel is cruciaal om een goede gezondheid te behouden. Afval dat niet via de urine kan worden geëlimineerd, wordt in de darm uitgescheiden. Als voedselmassa, zoals vezels, niet in de darmen aanwezig is, kunnen de toxines weer in het lichaam worden opgenomen. De American Heart Association beveelt aan dat je elke dag minimaal 25 gram vezels krijgt.
Dagelijkse waterinname
Dagelijkse waterinname belangrijk voor de gezondheid, vooral bij het nemen van vezelsupplementen omdat ze een grote hoeveelheid water opnemen. Het Institute of Medicine beveelt mannen aan dagelijks 3, 7 liter of 125 ounces water te consumeren en vrouwen dagelijks 2. 7 liter of 91 ounce te consumeren. Consumeer het water gedurende de dag, neem een grotere hoeveelheid samen met supplementen met psylliumschillen.
Pas op
Raadpleeg uw arts voor gebruik en vraag hoe u moet aanvullen met psyllium-huskpoeder. Psylliumschillen kunnen de absorptie van medicijnen verstoren. Mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals gastro-intestinale stoornissen of spierzwakte kunnen een risico lopen op ernstige bijwerkingen als gevolg van het gebruik van vezelsupplementen.
