In tegenstelling tot geruchten op het internet, zal het eten van ananas je lichaamsvet niet op magische wijze oplossen. Het toevoegen van meer groenten en fruit, zoals ananas, aan uw dieet, heeft echter de neiging om uw gewichtsverliesresultaten enigszins te verhogen, volgens een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" in mei 2009. Het relatief lage caloriegehalte en energiedichtheid van ananas kan je helpen om je te vullen terwijl je nog steeds binnen je aanbevolen dagelijkse calorie-doelen blijft voor gewichtsverlies.
Video van de dag
Calorie-inhoud
Als u een zoete lekkernij wilt, is een fruitachtige ananas een goede keuze omdat het vezels, vitamines en mineralen biedt, samen met de zoete smaak die u geniet zijn hunkeren naar. Een kop rauwe ananas heeft 83 calorieën. Als u ingeblikte ananas koopt, kies er dan een verpakt in water of ananassap, geen zware siroop. De siroop voegt veel extra calorieën toe, die je niet wilt als je probeert af te vallen. Een kop met water verpakte ingeblikte ananas heeft 79 calorieën, maar het type verpakt in zware siroop heeft meer dan twee keer zoveel calorieën met 198 per kop.
Energiedichtheid
Voedingsmiddelen met een lage energiedichtheid, of calorieën per gram, helpen bij het afvallen, omdat ze u helpen een vol gevoel te krijgen zonder te veel calorieën te eten. Het is het volume aan voedsel dat u eet dat u een vol gevoel geeft, niet het aantal calorieën. Ananas heeft een zeer lage energiedichtheid, met een score van 0. 5. Door voedsel met een lage energiedichtheid, zoals ananas, te combineren met voedsel dat hoger is in energiedichtheid, kunt u de algehele energiedichtheid van uw maaltijden verlagen. Voeg ananas toe aan magere yoghurt of kwark voor een hapje, topvlees of vis met ananassalsa voor het avondeten of eet een fruitsalade als dessert.
Bromelaïne en gewichtsverlies
Pineapple bevat een enzym dat bromelaïne wordt genoemd. Hoewel bromelaïne weefsels in vlees kan afbreken, waardoor sommige mensen denken dat het hetzelfde kan doen voor lichaamsvet, hebben studies vanaf april 2014 geen voordelen aangetoond voor het gewichtsverlies van dit enzym, volgens de American Cancer Society. Bromelaïnesupplementen kunnen ook inwerken op bepaalde medicijnen en allergische reacties veroorzaken bij daarvoor gevoelige personen, zodat ze mogelijk niet voor iedereen veilig zijn.
Andere overwegingen
Om af te vallen, moet u minder calorieën eten dan u overdag gebruikt. Dit betekent meer actief zijn en andere, minder gezonde voedingsmiddelen vervangen door ananas in plaats van ananas toevoegen aan wat je al aan het eten bent. Je zult ook je portiegroottes in de gaten moeten houden, omdat de calorieën van voedsel, inclusief ananas, snel kunnen oplopen als je er te veel van eet.
