Phubbing. Iedereen doet het, en toch weet niemand wat het is.
De term, die al te veel voorkomt in het tijdperk van tech-verslaving, beschrijft het proces van het negeren van de mensen om je heen om door je telefoon te bladeren. Klinkt bekend?
Wanneer gevraagd, zijn mensen het er meestal mee eens dat deze steeds meer sociaal aanvaardbare gewoonte ongelooflijk onbeleefd is, en het is een trefzekere manier om een eerste date te doden. Maar recent onderzoek heeft ook uitgewezen dat fubbing - wat staat voor partnertelefoons - in feite je leven op een aantal manieren verpest.
Zoals de meeste mensen die worstelen met verslaving, ontkennen veel mensen die verslaafd zijn aan hun telefoons hun verslaving. Volgens recente statistieken gaf echter 39 procent van de volwassenen tussen de 18 en 29 en 36 procent van de volwassenen tussen de 30 en 49 toe dat ze "bijna constant" online waren. Het effect dat dit heeft op uw IRL-relaties is verwoestend.
"De persoon die wordt gefubbed - de fubbee, als je wilt - begint het kwalijk te nemen, ze voelen zich genegeerd", zegt relatie-expert Donna Arp Weitzman. 'Ze voelen alsof de mensen op je mobiele telefoon of wat je ook probeert te bereiken… belangrijker zijn dan je relatie.'
In romantische relaties kan fubbing ook snel leiden tot wantrouwen en angst dat de phubber voor hun eigen ogen micro-cheating kan zijn. Zelfs als je alleen maar naar schattige honden op Instagram kijkt, stuurt het een signaal naar je wederhelft dat je liever ruzie maakt met Twitter-trollen of video's van Wally de Welsh Corgi bekijkt dan tijd met hen doorbrengen - en dat kan pijn doen.
"Je hebt een intieme relatie met je smartphone, en het is tussen jou en de smartphone wat er aan de hand is. Dus soms zal je partner of je partner jaloers zijn en ze zullen denken dat je misschien andere vrouwen of andere mannen bereikt, " Zei Weitzman. "Dat je een soort voldoening krijgt van dat je niet krijgt via je partner, je metgezel."
Een recente studie, gepubliceerd in The Journal of Applied Psychology , bevestigde de beweringen van Weitzman. Deelnemers kregen een geanimeerde video te zien waarin hun "partner" hen uitgebreid, een klein beetje of helemaal niet fubbed. De resultaten toonden aan dat "toegenomen fubbing significant en een negatieve invloed had op de waargenomen communicatiekwaliteit en relatietevredenheid… verminderde gevoelens van verbondenheid."
De resultaten zijn in overeenstemming met een studie uit 2016, waarin werd geconstateerd dat fubbing leidde tot verminderde huwelijkstevredenheid en een grotere kans op depressie.
Phubbing bedreigt wat psychologen onze "vier fundamentele behoeften" noemen - gelijkheid, zelfrespect, zinvol bestaan en controle - waardoor niet alleen een storing in onze relaties ontstaat, maar ook een negatieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid van de persoon die wordt gefubbled. Net zoals onderzoeken hebben aangetoond dat handen vasthouden fysieke pijn kan verlichten, heeft ander onderzoek aangetoond dat het negeren als fysieke pijn in onze hersenen wordt geregistreerd.
In wat misschien meer verrassend lijkt, beperkt phubbing ook het genotniveau van de phubber. Je denkt misschien dat je geniet van de tijd dat je door Facebook bladert, maar de waarheid is dat je gewoon reageert op een neurologische dwang, die eigenlijk je tevredenheid remt. Een onderzoek uit 2017 van de University of British Columbia in Canada wees uit dat mensen die tijdens het eten hun telefoon gebruikten, zich minder gelukkig voelden met hun avondje uit dan degenen die het in hun portemonnee of zak hielden.
Dus als je denkt dat "fubbing tegenwoordig gewoon deel uitmaakt van de cultuur", bedenk dan dat vroeger roken ook binnenshuis was.
En omdat toegeven dat je een probleem hebt, de eerste stap naar herstel is, wil je voor de zekerheid de 20 tekens die je verslaafd bent aan je smartphone gebruiken.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.