Alle niacine is niet allemaal hetzelfde. Er zijn drie vormen en ze hebben geen invloed op jou op dezelfde manier. Eén vorm kan uw algemene lipidenprofiel verbeteren door uw triglyceriden en slechte cholesterol of LDL te verminderen en uw HDL of goede cholesterol te verhogen, terwijl de andere weinig of geen effect hebben. U kunt uw risico op een hartaanval of een beroerte met niacine verminderen, maar voordat u een oud niacine-supplement bereikt, vooral eentje die zonder flush is, moet u weten wat u inneemt en wat het daadwerkelijk zal doen.
Video van de dag
Drie vormen van niacine hebben verschillende effecten
De drie vormen van niacine zijn inositol hexaniacinate, of IHN, niacinamide en nicotinezuur, ook wel reguliere niacine genoemd. IHN, of het flush-free-free niacine-supplement, kan al dan niet effectief zijn in het verbeteren van je cardiovasculaire systeem en het veranderen van lipoproteïneniveaus. Niacinamiide wordt niet geassocieerd met bijwerkingen of gezondheidsvoordelen en zal niets doen om uw bloedlipiden te verbeteren. Nicotinezuur beschermt het cardiovasculaire systeem door triglyceriden te verlagen en de lipoproteïneniveaus in het bloed te veranderen. Lipoproteïnen, met name LDL en HDL, zijn twee belangrijke dragers van vet in de bloedbaan en ze variëren enorm in hoe ze uw cardiovasculaire systeem beïnvloeden. U kunt alleen gezonde veranderingen in lipoproteïne-niveaus verwachten van doses nicotinezuur boven de voedingsnormen of DRI's. Daarom moet u uw arts raadplegen voordat u een supplement neemt. Uw arts zal u meer kunnen vertellen over bijwerkingen van hoge doses nicotinezuur.
Doorspoelen is een neveneffect van hoge doses nicotinezuur
Een bijwerking die u mogelijk ondervindt bij een hoge dosis nicotinezuur is blozen. Als u meer dan 1000 mg gebruikt, zult u waarschijnlijk een warme, rode en mogelijk jeukende huid krijgen. Nicotinezuur is de enige vorm van niacine die geassocieerd is met gezondheidsvoordelen en de enige vorm van niacine die een significante bloeding zal veroorzaken. Flush-vrije niacine is IHN en gemaakt van zes niacine-moleculen die aan elkaar zijn gekoppeld door de chemische inositol. Het lichaam breekt dit complex af en niacine komt het bloed met een extreem langzame snelheid binnen. Een studie uit 2006 in "Preventive Cardiology" schrijft flush niacine af als ineffectief bij het verbeteren van lipidenprofielen. Verder, MayoClinic. com suggereert dat de voordelen van niacine alleen kunnen worden verkregen uit nicotinezuur.
Hoeveel nicotinezuur heeft u nodig voor gezondheidsvoordelen
Tot 150 maal de DRI voor nicotinezuur kan worden voorgeschreven voor voordelen voor de gezondheid van het hart. Mannen hebben slechts 16 mg nodig en vrouwen hebben dagelijks 14 mg nodig, wat gemakkelijk verkregen kan worden uit een gezond dieet. Deze niveaus liggen ver onder de niveaus die nodig zijn om een significante invloed te hebben op LDL, HDL en triglyceriden.Volgens richtlijnen voor niacine-therapie gepubliceerd door het Rush University Medical Center, kan uw arts doses nicotinezuur tot wel 2.000 mg per dag voorschrijven om farmacologische effecten op bloedlipiden te verkrijgen. U moet het risico van bijwerkingen van dergelijke hoge doses, zoals leverschade, indigestie, misselijkheid en blozen, met mogelijke voordelen afwegen. Als doorspoelen hinderlijk wordt, zijn er manieren waarop u de ernst kunt verminderen.
Hoe flushen te verminderen
Om blozen tegen te gaan, kunt u volgens een studie uit 1995 in het "American Journal of Therapeutics" 325 mg aspirine 30 minuten vóór uw supplement nemen, 200 mg ibuprofen nemen of uw supplementen innemen bij maaltijden om de absorptie in de bloedbaan te vertragen. Bouw langzaam op tot de dosis die u probeert te bereiken. Je lichaam zal een tolerantie voor nicotinezuur opbouwen en de symptomen die je ervaart zullen verminderen. Met de hulp van uw arts bent u in staat om de bijwerkingen te behandelen terwijl u onschatbare cardiovasculaire voordelen behaalt.
