De volgende keer dat u extra gemotiveerd moet zijn om het gazon te maaien, onthoud dit: het trimmen van uw gras kan u ook helpen bij het bijwerken van uw taille. Het duwen van uw grasmaaier fungeert als een efficiënte vorm van cardiovasculaire oefening en wordt zelfs aanbevolen door het Franklin Institute als een manier om uw hele lichaam te werken en uw hartgezondheid te verbeteren. De calorie-verbrandende of metabolisme-versterkende effecten van het maaien van uw gazon variëren, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en het type grasmaaier dat u gebruikt.
Video van de dag
Krachtige grasmaaier
Grasmaaiers die een motor gebruiken om de snijmessen te laten draaien, zijn een van de meest voorkomende soorten maaiers die u aantreft in hardware en tuinaanleg winkels. Een persoon van 125 pond die zo'n machine gedurende 30 minuten gebruikt, verbrandt ongeveer 135 calorieën. Degenen die 155 pond wegen, verbranden 167 calorieën per 30 minuten en degenen die 185 pond wegen, verbranden ongeveer 200 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd. Als u 30 minuten besteedt aan het opruimen van het gemaaid gras na het maaien, verbrandt u een toevoeging van respectievelijk 120, 149 of 178 calorieën voor elk lichaamsgewicht.
Handmaaier
Handmaaiers hebben geen motor en vertrouwen in plaats daarvan op uw fysieke duwkracht om de snijmessen te laten draaien. Niet verrassend, ze bieden een meer krachtige cardio-training. De typische persoon van 135 pond die een handmaaier gedurende 30 minuten gebruikt, verbrandt ongeveer 193 calorieën, terwijl iemand met een gewicht van 175 pond maar liefst 251 calorieën verbrandt in dezelfde hoeveelheid tijd.
Cardiometabolische trainingspunten
Een andere manier om de effectiviteit van uw cardiotraining te evalueren, is via het cardiometabolische oefensysteem van de Harvard Medical School. Het CME-systeem meet meer dan alleen calorieën; het volgt hoe de training uw metabolisme beïnvloedt - belangrijk voor gewichtbeheersing op de lange termijn - en de gezondheid van het hart. Voor de beste resultaten moeten de meeste mensen voldoende bewegen om dagelijks 150 CME-punten te verdienen. Het gras gedurende 30 minuten maaien voldoet aan deze eis, waarbij de typische persoon 200 CME-punten oplevert.
Overwegingen bij de veiligheid tijdens het trainen
Terwijl het maaien van uw gazon een uitstekende manier is om wat extra oefeningen in uw routine in te passen en tegelijkertijd uw tuin in de vorm van een tiptop te houden, is dit niet zonder risico's. Draag altijd zonnebrandcrème tijdens werkzaamheden op het erf, want al die minuten die aan de zon worden blootgesteld, kunnen uw risico op huidkanker verhogen. Blijf bovendien gehydrateerd. De warmte van de zon in combinatie met het krachtige duwen en trekken van het maaien, ontmoedigt u en verhoogt het risico op een zonnesteek.
