Omdat Monster Energy-dranken cafeïne bevatten, ze worden op de markt gebracht als een drank die je energie een boost zal geven en je een aantal uren alert en wakker houdt nadat je er een hebt gedronken. De drank voorziet je van cafeïne, wat je een uitbarsting van energie kan geven en bepaalde belangrijke voedingsstoffen levert. Maar dat betekent niet dat de drank goed voor je is.
Video van de dag
Calorieën en suiker
Een gewone Monster energiedrank bevat 101 calorieën en 27 gram toegevoegde suiker per 8 gram. Dat 27 gram suiker is gelijk aan bijna 7 theelepels van de zoete dingen. De American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels suiker per dag consumeren en dat mannen zichzelf beperken tot 9 theelepels. Als u regelmatig meer suiker binnenkrijgt, loopt u een verhoogd risico op gewichtstoename. Door overgewicht verhoogt u uw kans op het ontwikkelen van hartziekten en diabetes type 2.
B-vitaminen
Een Monster energiedrank bevat verschillende B-vitaminen, die ervoor zorgen dat uw voedsel in energie verandert. Een portie Monster energy drink bevat ongeveer 20 milligram niacine, wat meer is dan je nodig hebt voor de hele dag. Je krijgt ook 1. 7 milligram riboflavine, wat ook meer is dan je nodig hebt voor de dag. Een Monster energy drink levert ook meer vitamine B-6 en B-12 dan je de hele dag nodig hebt.
Zoet maar zout?
Een Monster-energiedrank kan zoet smaken, maar een portie bevat ook 180 milligram natrium. De American Heart Association beveelt aan dat gezonde volwassenen hun natriuminname beperken tot 1, 500 milligram per dag, zodat Monster drank 12 procent van die limiet is. Als je te veel natrium in je dagelijkse voeding hebt, kan dit leiden tot hoge bloeddruk, wat volgens de American Heart Association je risico op een hartaanval en beroerte verhoogt.
Bottom Line
Af en toe is de energiedrank van Monster geen grote zorg, maar een portie bevat 86 milligram cafeïne, wat ongeveer een derde is van de aanbevolen gematigde dagelijkse limiet van 250 milligram, merkt de universiteit van Maryland op Medisch Centrum. Te veel cafeïne kan problemen veroorzaken met slapen, nervositeit, angst, rusteloosheid, misselijkheid, tremoren en een toename van het plassen. Een koolhydraatarm Monster-drankje is een alternatief met minder suiker, hoewel het nog steeds 72 milligram cafeïne bevat. Een koolhydraatarm Monster drink bevat 12 calorieën en 3. 3 gram suiker, waardoor het een betere optie is als je vaker dan af en toe een Monster energiedrank wilt hebben.
