Lijnzaadolie bevat essentiële vetten die een baby die zich ontwikkelt nodig heeft, maar kan ook een gevaar vormen voor een lopende zwangerschap. Als u de risico's en voordelen van lijnzaadolie begrijpt, kunt u een beslissing nemen over het al dan niet opnemen van deze olie in uw zwangerschapsdieet. Raadpleeg een arts voordat u lijnzaadolie gebruikt of beslissingen neemt over veranderingen in het voedingspatroon tijdens de zwangerschap.
Video van de dag
Lijnzaadolie
Lijnzaadolie is afkomstig van de vlasplant, Linum usitatissimum. Een belangrijk onderdeel van lijnzaad is het essentiële omega-3-vetzuur, alfa-linoleenzuur of ALA. Omdat het menselijk lichaam geen omega-3-vetten kan maken, moet je ze door voedsel of supplementen halen, zoals visolie, walnoten en vlas. Lijnzaadolie bevat 45 tot 65 procent ALA, de rest bestaat uit omega-6-vetzuren en kleine hoeveelheden andere vetten. Het lichaam gebruikt ALA om twee andere belangrijke omega-3-vetten, DHA en EPA, te maken.
Potentiële zwangerschapsvoordelen
Lijnzaadolie tijdens de zwangerschap kan de ontwikkeling van de hersenen bij de foetus bevorderen. Baby's die tijdens de ontwikkeling niet genoeg omega-3-vetten krijgen, hebben meer kans op een laag geboortegewicht en een kleine hoofdomtrek bij de geboorte, en de placenta is waarschijnlijk kleiner in de baarmoeder, volgens het Franklin Institute. DHA in het bijzonder is gekoppeld aan de ontwikkeling van hersenen en ogen. Het lichaam van een zwangere vrouw kan alleen DHA aan haar ontwikkelende baby leveren als ze het opneemt door bronnen zoals zeevruchten te eten of als ze het in haar lichaam maakt na het nuttigen van ALA.
Mogelijke zwangerschapskwesties
Ondanks de behoefte aan omega-3-vetzuren tijdens de foetale ontwikkeling, zijn er enkele zorgen geuit over het gebruik van lijnzaadolie tijdens de zwangerschap. Een studie uit 2008 van de Université de Montréal wees uit dat vrouwen die lijnzaadolie consumeerden tijdens de zwangerschap een risico van 12 procent hadden op vroeggeboorte, vergeleken met een normaal gemiddeld percentage van 3 procent bij gezonde vrouwen die geen lijnzaadolie gebruikten. De correlatie tussen vroeggeboorte en lijnzaadolie deed zich alleen voor bij vrouwen die de olie tijdens het tweede en derde trimester aten. Het eten van hele of gemalen lijnzaad verhoogt het risico op vroeggeboorte niet.
Overwegingen
Het evenwicht tussen de behoefte aan omega-3-vetzuren en de mogelijke gevaren van vlaszaadolie tijdens de zwangerschap kan een probleem vormen voor aanstaande moeders. Gebruik voor de veiligste route lijnzaadolie als bron van ALA en concentreer u in plaats daarvan op andere voedselbronnen van omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap, zoals schaal- en schelpdieren, walnoten, zeegroenten, volle of gemalen lijnzaad en groene bladgroenten. Als u lijnzaadolie tijdens de zwangerschap wilt gebruiken, overleg dan met uw arts over hoeveel u veilig kunt gebruiken en of u specifieke risicofactoren heeft die uw algehele risico op vroeggeboorte verhogen.
