De push-up is een veelzijdige oefening die je borst, armen, buikspieren en rug ontwikkelt. Het richt zich voornamelijk op de borstspieren in de borst. Door dagelijkse pus-ups uit te voeren, kunt u de kracht van uw bovenlichaam verbeteren en uw balans verbeteren. U loopt echter een verhoogd risico op blessures tijdens de training. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan dit of enig ander trainingsregime begint.
Video van de dag
Voordelen
Elke dag push-ups uitvoeren, verbetert je atletische prestaties en uiterlijk. U zult profiteren van de verhoogde spierkracht voor contactsporten zoals voetbal of basketbal. Push-ups doen kan mogelijk ook helpen uw metabolisme te verhogen.
Overtraining
Wanneer uw spieren geen tijd hebben om te herstellen van uw oefeningen, kunnen ze pijnlijk worden en zich stijf voelen. Dit betekent dat je je spieren overtraint. Volgens de American Council on Exercise zijn chronische spierpijn, slechte trainingsprestaties, slaapproblemen, verlies van eetlust en een chronisch verhoogde hartslag in rust of tijdens het trainen enkele van de tekenen dat je overwerkt bent. Als u last heeft van een van deze symptomen, neem dan een week vrij, raadpleeg uw plaatselijke arts en verminder uw push-uproutine op basis van de aanbevelingen van uw arts en een gecertificeerde fitnessprofessional.
