In sommige opzichten is het gemakkelijker om gewicht te verliezen als u zwaarder bent; op andere manieren is het moeilijker. In vergelijking met een lichtere persoon, verbrandt u meer calorieën door dezelfde hoeveelheid beweging, zegt CSG Network. Zwaar zijn kan echter uw vermogen beperken om bepaalde oefeningen uit te voeren die u helpen gewicht te verliezen. Raadpleeg uw arts voor medisch advies voordat u levensstijlwijzigingen doorvoert die bedoeld zijn om gewicht te verliezen.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Hoe zwaarder u bent, hoe meer calorieën uw lichaam verbrandt tijdens het sporten en de belangrijkste metabole functies uitvoert gedurende de dag. Bijvoorbeeld een 100-pond. persoon die gedurende 30 minuten in een snel tempo van 3. 5 mijl per uur loopt verbrandt ongeveer 91 calorieën, zegt CSG Network. Een 200-pond. persoon die voor dezelfde duur en afstand loopt, met dezelfde snelheid, verbrandt 182 calorieën. Daarom kan een zwaardere persoon meer calorieën verbranden dan een lichtere persoon die dezelfde oefening doet. Dit kan ertoe leiden dat de zwaardere persoon meer van een calorietekort maakt en daardoor meer gewicht verliest.
Gedragsfactoren
Gedragsfactoren en gewoonten kunnen het voor een persoon met overgewicht relatief moeilijker maken om af te vallen. Tenzij uw extra gewicht het gevolg is van een ziekte, een bijwerking van medicatie of op vergelijkbare wijze gekoppeld aan fysieke factoren die buiten uw controle liggen, is het waarschijnlijk dat u het gewicht hebt bereikt over een periode van jaren, door eet- en levensstijlgewoonten. Als u bijvoorbeeld gedurende een lange periode aan gewicht hebt gewonnen door overmatig eten en een gebrek aan lichaamsbeweging, vereist het verliezen van dit gewicht een langdurige revisie van uw eet- en bewegingsgewoonten.
Snelheid en uithoudingsvermogen
Hoewel een persoon met overgewicht tijdens de training meer calorieën verbrandt dan een persoon met een gezond gewicht of ondergewicht, kan de lichtere persoon lichamelijk in staat zijn om met hogere snelheden en voor een langere duur te trainen.. Dus het kan gemakkelijker zijn voor een lichtere persoon om af te vallen door intensere, langere trainingsperioden die een groter aantal calorieën verbranden. Bijvoorbeeld een 100-pond. persoon kan in staat zijn om in een tempo van zes minuten te rennen, wat in de loop van 30 minuten 364 calorieën verbrandt, aldus CSG Network. Een 300-pond. persoon die gedurende 30 minuten traint, kan beperkt zijn tot lopen in plaats van rennen. Deze zelfde duur van oefening bij een voetduik van 3 mph zou slechts 239 calorieën verbranden.
Waarschuwingen
Bij het proberen om gewicht te verliezen, is een veelgebruikte methode om het aantal calorieën dat u per dag consumeert te verminderen om een calorietekort te creëren. Uw lichaam heeft echter dagelijks een bepaald aantal calorieën en andere voedingsstoffen nodig. Zelfs als je op dieet bent om af te vallen, wordt het als onveilig beschouwd voor elke man om dagelijks minder dan 1, 800 calorieën te consumeren, volgens de BMI-calculator.Voor een vrouw is de veilige ondergrens 1, 200 calorieën.
