Onderzoek naar sportprestaties heeft verleidelijke aanwijzingen gekregen dat 's morgens of' s middags oefenen kan het succes van je training beïnvloeden, afhankelijk van hoe je je doelen ziet. Hoewel geen enkele studie heeft gevonden dat nachtelijke trainingen specifieke voordelen hebben, lijkt het erop dat elke keer dat u ervoor kiest om te trainen, het beter is dan helemaal geen tijd.
Video van de dag
Ochtendtraining voor gewichtscontrole
Verschillende onderzoeken wijzen uit dat oefeningen in de vroege ochtend de winst in gewichtsbeheersing kunnen verbeteren. Een studie uit 2010, uitgevoerd in België en gepubliceerd in het Journal of Physiology, vroeg de mannelijke proefpersonen zich te laten verwennen met calorierijke, vetrijke maaltijden in vakantiestijl. De mannen die dagelijks voor het ontbijt trainden, vermeden de gewichtstoename en glucosespiegels die de niet-drachters ervoeren. Een andere studie, uitgevoerd aan de Appalachian State University in 2011, wees uit dat deelnemers die bij 7 a. m. had verbeterd slaappatroon en verlaagde bloeddruk.
Middagtraining voor trainingsverbetering
De middagtraining, volgens een Franse studie uit 2009 die in de Chronobiology werd gepubliceerd, kan gunstig zijn voor diegenen die serieuze verbeteringen zoeken in hun trainingsoutput en sportprestaties. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles op laboratoriummuizen ontdekte dat wanneer muizen in de middag mochten sporten, hun lichaamseigen stoffen die de slaap reguleren, werden verbeterd. De studie werd in 2012 gepubliceerd in het Journal of Physiology.
