Tijdens de zwangerschap moet gezondheid uw grootste zorg zijn. Door gezond te blijven, heb je de beste kans op een zorgeloze zwangerschap en bevalling. Hoewel prenatale vitaminesupplementen niet absoluut essentieel zijn voor uw gezondheid, kunnen ze in dit opzicht een grote troef zijn. Ze zijn speciaal ontwikkeld voor zwangere moeders, met een hoog gehalte aan essentiële voedingsstoffen die geboorteafwijkingen en -complicaties helpen voorkomen. Als u overweegt om een baby te krijgen, is het het beste om supplementen drie maanden vóór de conceptie te nemen om uw vitaminegehalte hoog te houden.
Video van de dag
Wat maakt prenatale vitamines anders
Zwangere moeders hebben veel meer voedingsstoffen, vitaminen en mineralen nodig dan andere volwassenen. Tekorten kunnen ernstige geboorteafwijkingen en andere problemen tot gevolg hebben. Daarom bevatten prenatale vitaminesupplementen veel hogere niveaus van foliumzuur, calcium en ijzer dan gewone multivitaminen. De exacte hoeveelheid en formulering zijn afhankelijk van het specifieke merk. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar in apotheken, hoewel sommige soorten nog steeds op recept verkrijgbaar zijn. Neem echter altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u een supplement gebruikt.
Botgezondheid
De grootste concentraties calcium in uw lichaam worden van nature opgeslagen in uw botten, waardoor ze gezond en sterk blijven. Als u niet voldoende calcium binnenkrijgt via supplementen of dagelijks voedsel, zal uw lichaam de afzettingen in uw botten uitspoelen, waardoor ze zwak en broos worden. Calciumtekort kan ook leiden tot pre-eclampsie, een belangrijke oorzaak van vroegtijdige bevalling en zwangerschapscomplicaties. Moeders zouden tijdens en na de zwangerschap 1, 000 tot 1, 300 milligram calcium moeten krijgen. Prenatale vitamines kunnen ongeveer 150 tot 200 milligram per dosis bieden, maar het lichaam kan slechts 500 milligram per keer opnemen, dus u kunt meerdere keren per dag meerdere doses extra calcium slikken.
Bloedarmoederisico
Bloedarmoede treedt op wanneer niet genoeg rode bloedcellen zuurstof door het lichaam afleveren. Omdat deze rode bloedcellen zowel de moeder als de ontwikkelende baby dienen, hebben zwangere vrouwen een verhoogd risico om bloedarmoede te worden. Milde gevallen van bloedarmoede hebben betrekking op vermoeidheid en zwakte; ernstige gevallen kunnen echter leiden tot hartschade. Om dit te voorkomen, moet u een gezonde, regelmatige inname van ijzer behouden. Je zou elke dag ten minste 30 milligram ijzer moeten krijgen.
Geboortetekorten Risico
Neurale buisdefecten zijn afwijkingen in de wervelkolom of hersenen van de groeiende foetus. Ze vormen ernstige gezondheidsrisico's, omdat ze kunnen leiden tot anencefalie of spina bifida. Deze omstandigheden zijn altijd verwoestend en vaak dodelijk. Foliumzuur, of folaat, is een van de B-complexvitamines en het is essentieel om deze ernstige geboorteafwijkingen te voorkomen.De kritieke periode voor het verzekeren van de juiste inname van foliumzuur ligt echter tussen de 21e en 27e dag na de conceptie, wanneer veel vrouwen nog steeds niet op de hoogte zijn van hun zwangerschap. Daarom is het bijzonder belangrijk dat u te allen tijde voldoende foliumzuur inneemt, wat de meeste prenatale vitamineformuleringen bevatten.
Andere bronnen van vitaminen
Hoewel prenatale vitaminen een goed middel zijn om uw dagelijkse voorraad vitaminen en mineralen aan te vullen, moet u er rekening mee houden dat ze dat alleen zijn: supplementen. Je moet niet alleen afhankelijk zijn van prenatale vitamineformuleringen om aan al je voedingsbehoeften te voldoen als een aanstaande moeder. Uiteindelijk krijg je nog steeds de meeste van deze essentiële vitaminen en mineralen uit je dieet. Maak je voedselkeuzes zo gezond mogelijk. Vermijd overmatige hoeveelheden vet en cholesterol. Zorg ervoor dat je dagelijks vijf tot zes porties fruit en groenten eet. Melk en andere zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden calcium, groene bladgroenten en peulvruchten bevatten veel ijzer en mager vlees en eigeel hebben een hoog ijzergehalte.
