Hot yoga is op meer dan één manier populair. Sinds de komst van Bikram Yoga in de jaren '70 zijn talloze spin-offs geëvolueerd om yogalessen aan te bieden met de hitte aangezwengeld tot 110 graden Farenheit en 40 procent vochtigheid.
Video van de dag
Het is als een gratis reis naar India zonder de stad te verlaten! Het is echter redelijk om je af te vragen of het letterlijk veilig is om je broodjes af te zweten in een hete yogales. Het korte antwoord is dat dit voor de meeste mensen het geval is, op voorwaarde dat u zorgvuldig rehydrateert en bepaalde andere voorzorgsmaatregelen neemt. Maar er zijn nog andere overwegingen, dus laten we het bewijsmateriaal bekijken.
Lees meer: Kun je afvallen door Bikram Yoga te doen?
Hydration Concerns
Volgens een overzicht van wetenschappelijke gegevens in het tijdschrift, Evidence-Based en Complementary Medicine, lijden mensen die problemen ervaren in hete yoga aan een verlies van elektrolyten, wat leidt tot duizeligheid, spierkrampen en misselijkheid. Hoewel er geen gedocumenteerde gevallen van hitteberoerte als gevolg van hete yoga zijn, is het niet uit den boze.
Als u gezond bent, betekent dit dat u tijdens en na hete yogasessies voldoende moet drinken. Als je bepaalde risicofactoren hebt, wordt hete yoga beter vermeden tenzij het een duim omhoog krijgt van je arts. Mensen met hartaandoeningen en hoge bloeddruk, voor wie dehydratie gevaarlijk kan zijn, moeten bijzonder voorzichtig zijn.
Niet als u zwanger bent
Zwangere vrouwen worden over het algemeen geadviseerd om overmatige hitte te vermijden omdat het het risico op neurale buisdefecten verhoogt en andere complicaties kan veroorzaken, volgens het College of Family Physicians of Canada. Dus als je zwanger bent, is hete yoga waarschijnlijk niet zo'n goed idee.
Niet als je drugs gebruikt
Een overzicht van 76 onderzoeken heeft bewijs gevonden dat hete yoga misschien niet de beste manier is om drugs uit je systeem te halen. In een zeldzaam geval van hete yoga-gerelateerde sterfte had de persoon die stierf hoge niveaus van barbituaten in zijn bloedstroom. Er werd ook één geval van zenuwbeschadiging gevonden toen een beoefenaar onder invloed van opioïden in een zittende voorwaartse buiging in slaap viel. Zoals het gezond verstand misschien doet vermoeden, is het waarschijnlijk beter om geen hete yoga te doen als je dronken of stoned bent, en dat is inclusief het uitzweten van een kater, als je al uitgedroogd bent.
Risico op hyperextensie
Hoewel de intense hitte van een hete yogasessie eigenlijk diepere rekken kan bevorderen dan je kunt bereiken in een koelere klas, is voorzichtigheid geboden, omdat het gemakkelijker is om spieren te overbelasten of de gewrichten te laten rekken. Dit kan later problemen met de gewrichten veroorzaken, waaronder ontsteking of zelfs artritis.Wanneer je hete yoga doet, neem dan dezelfde voorzorgsmaatregelen als in een reguliere yogales. Met andere woorden, wees voorzichtig met overdrijven.
Germ Alert
Hete en vochtige omgevingen zijn een broedplaats voor bacteriën en schimmels. Je krijgt misschien geen tropische ziekte, maar het is goed om je bewust te zijn van cooties. Vermijd het delen van matten en handdoeken met anderen en verband alle wonden. En voor het welzijn van jezelf en anderen, is het een heel goed idee om te baden na het doen van hete yoga. Als u au natural gebruikt, krijgt u geen punten als u zich in een nauwere buurt met anderen bevindt.
Lees meer: Verschillen tussen Power Yoga en Bikram Yoga
