Atleten hebben meer proteïne nodig dan de gemiddelde zittende persoon. Om extra eiwitten te krijgen die nodig zijn om spieren en weefsels te repareren na het trainen, hoef je niet noodzakelijk supplementen zoals proteïnepoeder op te laden. Schokkerig rundvlees, een smaakvol, eiwitrijk, heel voedsel, kan u helpen aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
Video van de dag
Beef Jerky and Workouts
Groeiende sporters en diegene die spiermassa opbouwen hebben 0. 6 tot 0. 9 gram eiwit per dag nodig voor elke kilo lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, een atleet van 180 pond heeft tussen 108 en 162 gram eiwit per dag nodig. Volgens sportdiëtisten Michelle Rockwell en Susan Kundrat, kan beef jerky een goede bron van draagbare eiwitten zijn als je in de sportschool bent. Veertig gram beef jerky heeft 14 gram eiwit, waardoor het een perfecte snack na de training is. Rockwell en Kundrat merken op dat een snack na de training ongeveer 10 tot 20 gram eiwit zou moeten bevatten.
