Oefenen om sterke kernspieren op te bouwen, kan aanzienlijk verbeteren je kwaliteit van leven door je rugpijn te verminderen en je een rechte, zelfverzekerde houding te geven. Het is mogelijk om je kern te versterken door middel van een aantal oefeningen, maar het gebruik van een ab-roller biedt een alternatief voor crunches die je lichaam op nieuwe manieren kunnen uitdagen.
Video van de dag
Beneficial, but not the Best
Het uitvoeren van rollouts met een ab-roller is gunstig omdat het bijna 20 spieren versterkt bij elke herhaling. Ondanks de associatie van de oefening met je buikspieren, richt hij zich in feite op je heupbuigers, maar versterkt ook je buikspieren en schuine buikspieren. Hoewel herhaalde herhaling van deze oefening kan leiden tot sterke buikspieren, is het gebruik van een ab-roller niet de snelste manier om deze regio te versterken. De American Council on Exercise rangschikt de oefening als negende op de lijst met buiktrainingen, gemeten aan de hand van spieractiviteit. De fietsmanoeuvre genereert de meeste activiteit in uw rectus abdominis-spieren. (Zie referenties 2, 3, 4 en 5)
