IJzergebrek zonder bloedarmoede is een symptoomcomplex dat het gevolg is van een verminderd gehalte aan totaal lichaamsijzer. Het heeft een prevalentie van 2 tot 5 procent bij volwassen mannen en vrouwen over de hele wereld. Het kan vermoeidheid veroorzaken, uw aandachtsspanne, uw alertheid en uw leervermogen beïnvloeden. Het kan ook een verminderde eetlust of anorexie, depressie, hartkloppingen en duizeligheid veroorzaken. Er zijn twee soorten, "pre-latente" en "latente" ijzertekort. In "pre-latent" zijn er uitgeputte ijzervoorraden maar een verhoogde ijzerabsorptie en normaal serumijzer en capaciteit om ijzer en transport rond het lichaam te binden. Bij "latente" ijzerdeficiëntie, wat een meer geavanceerd stadium van ijzerdepletie is, zijn verlaagde ijzerserumijzerniveaus aanwezig, en er is een toename in de capaciteit van het binden en transporteren van ijzer, de manier van het lichaam om klaar te zijn als er enig ijzer beschikbaar komt. Er zijn veel behandelingen afhankelijk van de onderliggende oorzaak van de tekortkoming, maar na een ijzerrijk dieet is bekend dat het de tekortkoming omkeert.
Video van de dag
Oorzaken van niet-bloedarmoede ijzertekort
De belangrijkste oorzaak van ijzertekort is een ontoereikende ijzerinname. Dit kan te wijten zijn aan het volgen van een dieet op basis van voornamelijk dezelfde planten met weinig vlees, of een algemene lage calorie-inname in verhouding tot hoeveel je nodig hebt. Een andere oorzaak is onvoldoende ijzerabsorptie. Dit kan worden veroorzaakt door malabsorptieve ziekten zoals coeliakie of overmatige inname van voedingsmiddelen die de ijzeropname verminderen, zoals calcium. Menorragie, overmatig menstrueel bloeden en andere interne bloedingsbronnen, zoals een zweer of interne parasieten zoals haakwormen, kunnen leiden tot ijzertekort. Andere oorzaken zijn bloeddonatie en een extreme uithoudingsatleet die het risico loopt op uitputting van ijzer door herhaalde micro-tranen in spieren en andere kleinere bloedvaten.
Tekenen en symptomen van niet-bloedarmoede ijzertekort
Er zijn mogelijk geen symptomen aanwezig totdat ernstige tekorten of bloedarmoede optreden. Symptomen van ijzeruitputting omvatten vermoeidheid, slechte arbeidsproductiviteit, gebrek aan aandacht en geheugen, pijnlijke tong en slechte conditie van de huid, nagels of haar. Een ander symptoom dat aanwezig kan zijn, is pica, waardoor een persoon abnormale hunkeren krijgt; de meest voorkomende hunkering als gevolg van pica is ijs chips.
Behandeling voor niet-bloedarmoede ijzertekort
De behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak van de ijzertekort en de uitputting zelf. Er is ijzertherapie waarbij je ferro-ijzerzouten kunt consumeren, een supplement van 200 mg tweemaal daags dat erg goedkoop is. Bijwerkingen hiervan kunnen misselijkheid en buikpijn zijn. Dit kan worden voorkomen door in de loop van de dag kleinere doses te nemen in plaats van twee grote doses.Ook kan het absorberen van ascorbinezuur - ook bekend als vitamine C - met het ijzer worden bevorderd. Een andere route is het volgen van een ijzerrijk dieet, dat kan helpen om je ijzerniveaus en winkels te verhogen en enkele van de symptomen te verlichten.
Iron-Rich Nutrition
Er zijn twee soorten ijzer, heem-ijzer, ijzer dat afkomstig is van dierlijke bronnen zoals vlees, vis en gevogelte en dat beter wordt geabsorbeerd, en niet-heem-ijzer, ijzer dat afkomstig is van planten, zoals donkergroene bladgroenten, bonen, sojabonen, tofu en aardappelen. Een manier om uw ijzeropname te maximaliseren, is om altijd een citrusfruit aan uw maaltijden toe te voegen, ongeacht of ze vlees bevatten of niet. Als u uw ijzeropname wilt maximaliseren, is het eten van een klein beetje vlees of dierlijke eiwitbron bij elke maaltijd de beste manier om te gaan. Probeer ook verrijkte of verrijkte graanproducten zoals granen en brood te eten. Sommige van deze granen kunnen tot 18 mg ijzer per portie bevatten. Tot slot, beperk je koffie en thee tijdens de maaltijden omdat de tannines in dergelijke dranken de ijzerabsorptie kunnen verminderen.
