Als je regelmatig op je fiets fietst of een indoor cycling-les volgt, overweeg dan om je looppasjes in te ruilen voor een paar dat speciaal is gemaakt voor fietsen. Fietsen op loopschoenen voorkomt dat je maximale kracht creëert bij elke pedaalslag. Het kan ook leiden tot ongemak en kan leiden tot spieronevenwichtigheden. Investeren in cliploze schoenen, speciale fietsschoenen die op je pedalen worden aangebracht, kan je helpen om het meeste uit je training te halen.
Video van de dag
Veiligheid voorop
Loopschoenen hebben een flexibele onderkant, die uw voet kan buigen en irriteren bij elke pedaalslag. U kunt hierdoor zelfs kramp en gevoelloosheid ervaren. Fietsschoenen die in de pedalen klikken, hebben een stijve bodem die dit ongemak voorkomt. Loopschoenen zullen ook sneller van de pedalen glijden, wat betekent dat je door de zwengel in de scheen kan worden geslagen of de controle verliest, vooral als je buiten bent.
Onbalans creëren
Fietsschoenen die in de pedalen klikken, maken het mogelijk om de hele pedaalslag te gebruiken, zodat u niet alleen uw quadriceps bewerkt terwijl u naar beneden duwt, maar ook uw hamstrings en bilspieren terwijl u omhoog trekt. Loopschoenen zullen niet in de pedalen "klikken", dus u kunt uw quadriceps overwerken omdat u op de duwende actie vertrouwt om kracht te genereren. Zelfs als je een "kooi" gebruikt, die uit verschillende riemen bestaat die je voet op het pedaal houden, met hardloopschoenen, krijg je niet dezelfde controle die je met klikloze fietsschoenen hebt en zullen je quads het risico lopen te worden ontwikkeld.
Prestatie-nadelen
Fietsschoenen verdelen het gewicht gelijk over uw pedalen en stellen u in staat om meer spieren te gebruiken voor elke pedaalslag, wat betekent dat u meer kracht zult hebben. Wanneer je loopschoenen draagt om te fietsen, verlies je deze kracht en ervaar je een minder effectieve, minder efficiënte rit. Als je kilometers lang achter elkaar buiten fietst, wil je dat je voeten koel blijven. Fietsschoenen worden geleverd met speciale ventilatieopeningen die de luchtstroom maximaliseren terwijl schoenen niet werken.
Wat is een Runner om te doen?
Als u een hardloper bent die regelmatig overstapt met fietsen - zeg één of twee keer per week, of zelfs per maand - is het tijd om te investeren in een paar fietsschoenen. Je loopschoenen zullen rusten en je zult een betere cross-training ervaring op de fiets krijgen. Maar als uw fiets stof verzamelt in de garage en u trekt er slechts een of twee keer per jaar uit, dan kunt u uw hardloopschoenen dragen.
