Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, hebben kinderen in de leeftijd tussen 6 en 17 minstens één uur lichamelijke activiteit per dag nodig. Als het weer goed is, is het een uitstekende manier om aan deze minima te voldoen door ze buitenshuis te halen voor beweging. Als het weer echter niet meewerkt, heb je een indoor alternatief nodig. Plan een aantal spellen om binnen met kinderen te spelen die verveling op afstand houden en ze in beweging houden, zodat ze voldoende beweging krijgen.
Video van de dag
Keep It Up
Het spel 'keep keep up' is ideaal voor kinderen van alle leeftijden en heeft alleen een ballon of strandbal nodig om te spelen. Het kan ook worden gespeeld met zoveel of zo weinig kinderen als je wilt, maar spelen met grotere groepen kan leiden tot minder activiteit voor individuele kinderen. Om te spelen ga je gang, ga je naar een open ruimte waar je je geen zorgen hoeft te maken over obstakels of iets kapot gaat. Het doel van het spel is om de ballon of bal zo lang mogelijk en op alle mogelijke manieren in de lucht te houden. Dit kan betekenen dat u uw handen, armen, voeten of een ander lichaamsdeel gebruikt om te voorkomen dat het de grond raakt. Een andere variatie die kan worden gebruikt om het spel uitdagender te maken voor oudere kinderen, is het gebruik van de handen te elimineren als een acceptabele manier om de ballon of bal in de lucht te houden.
Sports Star
Sportster is een spel dat uw kinderen in beweging brengt, en leert ze ook enkele sportfundamentals. Het spel wordt gespeeld door simpelweg opdrachten uit te geven die de kinderen kunnen volgen, zoals 'een sprong maken', 'skiën' of 'een pijl schieten'. "Bij uw bestelling moeten de kinderen de bewegingen van de activiteit nabootsen. Deze game is effectief voor het opnemen van totale lichaamsbeweging en je kunt activiteiten mixen en matchen zoals je wilt. Het biedt ook een platform voor het leren van kinderen over sporten of activiteiten waar ze misschien niet bekend mee zijn. Als een toegevoegde bonus kun je zelfs een beetje oefenen voor hun hersens door woordproblemen te maken met sommige bestellingen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als Sally vijf pijlen heeft geschoten en er maar twee het doelwit hebben geraakt, hoeveel schoten heeft ze dan gemist? “
Exergaming
Exergaming, dat oefeningen en videogames combineert, biedt nog een indoor activiteit om kinderen in beweging te krijgen. Er zijn een aantal fitnessspellen op de markt voor verschillende gameconsoles, van dans tot sport tot puur bewegingsgames. Het maakt niet uit welke je kiest, zolang je kind maar actief blijft en ervan geniet. Een ander voordeel van interactieve exergames is dat velen zijn uitgerust met technologie die de fitnessdoelen en -vooruitgang volgt en zorgt voor motivatie om in beweging te blijven.
Andere indooractiviteiten
Andere manieren om de indooractiviteit voor uw kinderen aan te moedigen, is door een springtouw of hoelahoep binnen te halen en deze de kans te geven om het te doen.Kinderen hebben een natuurlijke neiging om te spelen en met deze fitnesshulpmiddelen bij de hand zullen ze waarschijnlijk worden gebruikt. Je kunt ze ook helpen motiveren door er een wedstrijd van te maken, zoals wie het meeste in één minuut kan springen. Een ander idee is om een indoor hindernisbaan te maken met alles wat je bij de hand hebt, zoals kussens, tafels en stoelen. Laat kinderen springen, springen, kruipen, krab lopen en onder een ander obstakel staan. Je kunt ze ook aanmoedigen om hun verbeeldingskracht te gebruiken om met hun eigen methode voor het voltooien van de cursus te komen.
