Indoor cycling klassen hebben hun weg gevonden naar bijna elk fitnesscentrum. Als je van deze trainingen geniet, maar een groepsoefenklasse lastig is vanwege tijd of afstand, kun je een indoor-cycling-dvd kopen. Een video voor beginners geeft je een uitdagende workout, veilige instructies en motivatie.
Video van de dag
Veiligheid
Een effectieve trainingsvideo bevat veiligheidsinstructies. In je video moet worden uitgelegd hoe je je stoel goed uitlijnt om je knieën, heupen en rug te beschermen tegen blessures. Gecertificeerde trainers op de dvd's bevatten veiligheidstechnieken, opwarmingen en afkoelingen tijdens de video-training. Voor veilig rijden thuis, plaats je je fiets recht voor je videoscherm. Met deze positie kunt u uw nek in lijn houden met uw wervelkolom terwijl u naar de instructeur kijkt.
Variety
De video moet variatie bieden voor uw training. Het moet specifieke gebieden en doelen omvatten, zoals uithoudingsvermogen, energie, beeldhouwen en training.
Duur
Overweeg hoeveel tijd u aan uw training moet besteden voordat u uw eerste fietsvideo koopt. Indoor cycling-trainingen kunnen 30 tot 60 minuten duren, dus kies de video die het beste past in uw toegewezen tijdsbestek. Als je de oefening drie dagen per week leuk vindt, kun je langere videoverlengingen kopen voor dagen waarop je meer beschikbare tijd hebt en kortere video's voor de dagen waarop je snel moet trainen.
Wijzigingen
Als beginner bent u mogelijk niet in staat alle fietsbewegingen uit te voeren. Als de instructeur op de dvd een heuvelklim van acht minuten nodig heeft en je kunt slechts vier minuten voltooien, heb je een alternatieve video of oefening nodig.
