Zowel Airdyne-fietsen als indoor-fietsenfietsen bieden alternatieve binnenkomens voor wegwielrennen. De twee soorten stationaire cycli hebben bepaalde kenmerken die rijomstandigheden simuleren die vergelijkbaar zijn met die op wegen en paden met traditionele buitenfietsen. Hoewel ze qua fitnessvoordelen vergelijkbaar zijn, beschikken beide over unieke eigenschappen die rijders moeten overwegen voordat ze de betere fiets kiezen voor conditionering en workouts.
Functie
De Airdyne-fietsen, vervaardigd door Schwinn, hebben dezelfde basisgeometrie als rechtopstaande fietsen met één grote uitzondering: een grote ventilator - vergelijkbaar met een raamventilator - in plaats van de voorwiel. Het ventilatorwiel biedt de weerstand die de kerntraining biedt, volgens Fitness Obsession. Gebruikers stellen hun eigen trainingsintensiteit in op basis van de trapsnelheid, waarbij harder trappen gelijk staat aan meer weerstand. De roterende ventilator zorgt voor luchtcirculatie, waarbij de buitenlucht en wind worden nagebootst die fietsers tijdens het rijden helpen afkoelen. En twee bewegende handvatten bieden een training voor de armen van fietsers. Indoor cycling klasse fietsen vertrouwen op een voorwiel voor de weerstand die simuleert rijden op verschillende gegradeerde oppervlakken. Het vliegwiel is instelbaar voor verschillende moeilijkheidsgraden. Deze stationaire fietsen bootsen de werkelijke wegfietsen het best na in vorm en gevoel. Verstelbare stoelen en sturen stellen fietsers in staat om een pasvorm te bereiken voor maximale pedaalkracht, rotatie en comfort. Indoorfietsen hebben een vast stuur, zoals dat op traditionele racefietsen.
Overwegingen bij gebruik
Omdat Airdyne-fietsen hun eigen luchtcirculatie creëren, bieden deze stationaire cycli opties voor trainingen in kleine of besloten ruimtes met weinig of geen circulatie, zoals vloerventilatoren of ramen. De meeste stationaire fietsen kunnen rijders oververhitten sneller dan buiten rijden vanwege een gebrek aan lucht- of windstroming binnenshuis. Airdyne-fietsen helpen dit probleem te verminderen. Indoorfietsen zijn het beste alternatief voor echt wegrijden, waardoor ze een optie zijn voor fietsers om de conditie te behouden voor rijden op afstand tijdens slecht weer of buiten het seizoen. Net als de Airdyne-fiets bieden Indoor-fietsen een alternatief voor thuis of voor een healthclub.
Overige functies
De Schwinn Airdyne-fiets heeft digitale consoles met meters die verschillende trainingsstatistieken weergeven, inclusief de tijd die is verstreken tijdens het rijden, geschatte verbrande calorieën en afgelegde afstand. Deze functies helpen stationaire fietsers om de voortgang tijdens trainingen bij te houden. De meeste stationaire fietsen missen deze digitale uitlezingen, maar laten wel verschillende vliegwielinstellingen toe die beter aansluiten op de omstandigheden van het buiten rijoppervlak, zoals rijden op een helling of verhoogde hellingen.
Gezondheidsvoordelen
Volgens Fitness Obsession bieden de twee bewegende sturen op Airdyne-fietsen een arm- en bovenlichaamstraining die niet vaak wordt geassocieerd met andere stationaire fietsen.Zowel Airdyne en Indoor fietsen bieden gebruikers de traditionele been-, onderlichaam- en cardiovasculaire versterking en conditionering die de meeste stationaire fietsen bieden. Afhankelijk van je inspanningsniveau kun je tijdens indoor cycling classes minimaal 400 calorieën verbranden.
Vermoeidheid en letsel voorkomen
Bij elke stilstaande fiets moeten gebruikers voorzorgsmaatregelen nemen om overbelastingsletsel en vermoeidheid te voorkomen. Een goede stoelverstelling is de sleutel tot het voorkomen van knieblessures en het maximaliseren van de trainingsvoordelen. Het zitniveau moet ervoor zorgen dat de benen van de fietsers bijna recht zijn - met slechts een lichte knik in de knie - wanneer de pedalen zakken naar hun laagste punt in de rotatie. Een juiste stoelverstelling geeft de benen maximale stuwkracht zonder overmatige knieën. En stoelen die te laag zitten, gemiddelde knieën blijven gebogen tijdens trainingen, waardoor vermoeidheid en pijn worden veroorzaakt. Vanwege een intensieve rijintensiteit die overeenkomt met buiten fietsen, adviseert Fitness Obsession gebruikers van Indoor fietsen om zich in te schrijven voor gecoachte Indoor cycling lessen, gericht op beginners, gevorderden of gevorderden.
