te kiezen. De kleding die je draagt om te trainen is net zo belangrijk als het meenemen van water. Kleding heeft vele functies, en het is belangrijk om de juiste outfit te kiezen voor de activiteit die je speelt en voor de omstandigheden waarin je het gaat doen. Met een beetje voorbereiding kun je de perfecte kleding kiezen voor je training.
Video van de dag
Weer
Als je buiten sport, moet je het weer in ogenschouw nemen. Bij warm weer kan de juiste kleding helpen bij het voorkomen van hittegerelateerde ziektes. Losse kleding laat lucht je lichaam afkoelen en zweet verdampen. Kies lichte kleuren in plaats van donker om de stralen van de zon weg te stralen van je lichaam. Bij koud weer, kun je gemakkelijk gelaagde kleding kiezen, zodat je kleding kunt verwijderen terwijl je opwarmt en lagen toevoegt als je het koud hebt van het zweet. Een laag polypropyleen in de buurt van uw lichaam kan het zweet absorberen, zodat u niet gekoeld wordt als het verdampt. Buitenlagen met geventileerde openingen kunnen u ook helpen bij het regelen van uw lichaamstemperatuur bij kouder weer. Een gezichtsmasker of sjaal kan uw longen beschermen tegen de koude lucht, en handschoenen en warme sokken kunnen uw handen en voeten beschermen. Bij beide weersoorten is hoofdbescherming van essentieel belang. Kies in de winter een warme muts om je hoofd te isoleren. In de warmere maanden beschermt een lichte hoed uw hoofd tegen de zon.
Beweging
Kies losse kleding voor fysieke activiteit zodat u de juiste hoeveelheid beweging hebt om de oefening correct en comfortabel uit te voeren. Als u bijvoorbeeld een spijkerbroek draagt en probeert uit te rekken, kunt u uw lichaam niet zo ver duwen als wanneer u losse kleding draagt.
Vertrouwen
U wilt ook kleding kiezen die u zelfvertrouwen geeft. Hoe beter u zich in uw kleding voelt, hoe groter de kans dat u zich positief zult voelen over lichaamsbeweging en wilt blijven doen. Volgens de President's Council on Physical Fitness and Sports zijn Afrikaans-Amerikaanse vrouwen die zich minder goed bewust zijn van de manier waarop ze eruit zien en de kleding die ze gebruiken minder snel geneigd om deel te nemen aan lichaamsbeweging.
Schoenen
Schoenen zijn uitermate belangrijk voor fysieke activiteit, met name voor zware oefeningen zoals hardlopen. De meeste winkels verkopen speciale sneakers voor verschillende soorten oefeningen, zoals hardlopen, cross-training en basketbal. Deskundigen in deze winkels kunnen u vaak advies geven over de beste schoenen voor uw favoriete activiteit. De president's Council stelt schoenen voor met zware zolen met veel demping en goede ondersteuning voor de voetbogen.
