Als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, verlies je gewicht. Hardlopen verbrandt calorieën, die je kunnen helpen om af te vallen, op voorwaarde dat je niet te veel eet. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met dit of enig ander trainingsschema.
Video van de dag
Burn Rate
Hoeveel gewicht u kunt verliezen met 30 minuten dagelijks gebruik, is afhankelijk van uw snelheid en uw startgrootte. Een 30 minuten durende vlucht met 5 mph verbrandt ongeveer 298 calorieën voor een persoon van 155 pond en 355 calorieën voor een persoon van 185 pond. Rennen met 6 mph en verbranden respectievelijk 372 calorieën en 444 calorieën. Voor een vlucht van 7,5 km / u verbranden dezelfde mensen 465 tot 555 calorieën.
Verliespercentage
Een pond is gelijk aan 3, 500 calorieën. Ervan uitgaande dat je precies het aantal calorieën eet dat je nodig hebt om je bestaande gewicht te behouden en niet meer toevoegt zodra je begint met rennen, verlies je tussen een half pond en een volledig pond per week. Een ding om over na te denken is dat elke dag hardlopen kan leiden tot burn-out en letsel. Hoewel je doel van gewichtsverlies lovenswaardig is, kun je het beste crosstraining toevoegen in de vorm van een andere cardio-activiteit, maar ook krachttraining, zodat je gezond blijft als je het gewicht verliest. Streef ernaar om elke week minstens één vrije dag vrij te nemen om je lichaam even te laten rusten. Nogmaals, raadpleeg altijd uw arts voor het laatste woord.
