Velen van ons herinneren zich de dagen van metalen broodtrommels en bruine zaklunches. Tegenwoordig gaan duizenden kinderen naar school met kant-en-klare lunchpakketten die zijn gekocht bij de sandwich-vleesafdeling van de plaatselijke supermarkt of eten in de cafetaria. Om echter geld te besparen en om te garanderen dat uw kinderen de beste voeding krijgen, gaan veel ouders tegenwoordig terug naar de basis en geven hun kinderen een bruine tas die niet alleen het beste qua voeding en balans biedt, maar ook leuk kan zijn. Lunchpakketten met bruine zak gaan veel verder dan de boterham met pindakaas en jam, en kunnen salades of stoofschotels aanbieden, evenals een aantal leuke gerechten zoals hotdogs en taco's.
Video van de dag
Sandwiches
Sandwiches moeten elke dag anders zijn om te voorkomen dat uw kind zich verveelt en het in de prullenbak gooit. In plaats van hem dezelfde pindakaas en jam te maken, probeer eens gegrilde kaas één keer per week in folie. Bied hem kip- of tonijnsalade, deli gesneden Hoagies of onderzeeër broodjes aan, gevuld met zijn favoriete vlees en kaas combinatie.
Hotdogs en hamburgers
Hotdogs met broodjes, met wegwerpverpakkingen mosterd, mayonaise, ketchup of saus, opgeslagen uit je favoriete fastfood-joint, geven een kind een pauze van broodjes. Als je een gezond alternatief wilt, kies dan voor volkorenbroodjes en kalkoenfranken. Hamburgers kunnen worden gemaakt met vegetarische hamburgers of mager rundergehakt. Plaats het vlees in een aparte zak van het broodje en pak een andere zak met plakjes ui en tomaat, zodat uw kind zijn of haar eigen lunch kan maken.
Warm voedsel
Vul een thermosfles met spaghetti, stoofpot of soep die uw kind in de thermosbeker kan gieten of een klein plastic bakje dat u in de bruine zak of lunchbox plaatst. De meeste lunchboxen worden tegenwoordig geleverd met gelpacks die drankjes koud houden. Je kunt het voedsel ook warm houden door de thermosfles 's ochtends in warm of kokend water te dompelen voordat de kinderen naar school gaan om het eten langer binnen te houden.
Snacks
Gemengde noten, chips, pretzels en andere snacks kunnen om de dag in kleine porties worden uitgedeeld om de lunch leuk te houden. Bied groenten en fruit aan voor het kind die gemakkelijk te eten zijn. Snijd stengels bleekselderij en vul met pindakaas of magere roomkaas of bied dips aan voor groente en fruit zoals rauwe broccoli of wortels. Kinderen houden van dingen die knarsen.
Dranken
Drankjes zijn er in alle soorten en maten. Ponsdozen, frisdranken, flessenwater en Kool-Aid zijn favoriete gerechten voor kinderen, maar vergeet de voedzame waarde van melk niet. Als uw kind geen witte melk wil, koop dan magere chocolademelk of melk met aardbeiensmaak in kleine plastic bakjes, of maak thuis een melange mix met aardbeien of chocolade of voeg vanille aroma toe om een thermosfles te vullen.Melk is beladen met calcium en vitamine A. Moedig uw kind aan om elke dag melk te drinken.
Variety
Houd het lunchmenu kleurrijk. Kleuren bieden niet alleen voldoende voedingsstoffen voor de verpakte lunch, maar houden het ook helder en vrolijk. Het is prima om het kind een zakje chips of koekjes te geven als dessert, maar zorg ervoor dat de rest van de lunch in evenwicht is en voedzaam is. Vraag uw kind na een week wat zij het beste vond aan de lunches van de afgelopen week en luister naar klachten of suggesties, zodat de volgende week beter is.
