Normaal gesproken is buikpijn geen reden tot ongerustheid. Zelfs tijdens het sporten is dit waarschijnlijk het gevolg van voedsel of van uw niveau van lichamelijke inspanning. Je timing van maaltijden, de hoeveelheid voedsel die je eet en de intensiteit van je lichaamsbeweging kunnen bij sommige mensen allemaal leiden tot maagklachten. Maar scherpe of hevige pijn tijdens het heffen van gewichten kan een indicatie zijn van iets ernstigers.
Video van de dag
Dieet
Bepaalde voedingsgewoonten kunnen soms leiden tot buikpijn tijdens het heffen van gewichten. Een studie uitgevoerd door de afdeling menselijke voeding van het onderzoekscentrum voor gezondheid, fysieke fitheid en sport in Japan heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan leiden tot wat bekend staat als door inspanning geïnduceerde misselijkheid. Het eten van te weinig of te dicht bij een trainingssessie had de grootste invloed op het optreden van misselijkheid, dus de hoeveelheid voedsel die je eet en wanneer je het eet, kan bijdragen aan je ongemak. Een klein hapje minstens 60 minuten voorafgaand aan je training kan het antwoord zijn.
Intensiteit
De intensiteit van uw training kan een rol spelen bij uw maagklachten. De studie van de afdeling Humane Voeding toonde aan dat oefening met hoge intensiteit eerder leidt tot door inspanning geïnduceerde misselijkheid tijdens een training dan lage intensiteit. Versoepeling van de intensiteit tijdens een lifting-sessie kan maagpijn helpen verlichten of voorkomen.
Stam
De buikpijn die u voelt, kan ook een aanwijzing zijn voor een spierspanning. Hijsgewichten kunnen ervoor zorgen dat uw buikspier zich uitrekt buiten hun normale capaciteit. Zelfs als je niet de kern van je lichaam bewerkt, zul je waarschijnlijk je buikspieren gebruiken om het gewicht te verhogen. Vooral wanneer het gewicht zwaar is, kan de kracht die tijdens de beweging wordt gecreëerd, de buikspier strekken of zelfs scheuren. Deze pijn kan lijken op buikpijn. Als je je workout rust geeft, moet dit helpen de stress te herstellen. Zodra je je romp kunt bewegen zonder pijn te ervaren, is het waarschijnlijk veilig om terug te keren naar je normale activiteiten.
Hernia
Als uw maagklachten binnen uw onderbuikgebied uitgaan, kan dit een aanwijzing voor een hernia zijn. Een hernia treedt op wanneer een deel van je ingewanden uit een traan langs je onderbuikwand steekt. Zwaar tillen kan dit veroorzaken. Kleinere hernia's hoeven misschien niet behandeld te worden, maar vereisen vaak een operatie. Praat met uw arts over het probleem.
