Indoor fietsen is een geweldige manier om calorieën te vernietigen en vet te verbranden. Deelnemers genieten ook van klasse kameraadschap, cardiovasculaire voordelen en gebeeldhouwde heupen, bilspieren en benen. De training is fantastisch, maar de intensiteit, bewegingen, positionering en zadelongemakken kunnen een verrassing zijn voor nieuwe ruiters. Bij gelegenheid kunnen beginners last krijgen van blauwe plekken op hun kont, benen of dijen tijdens de rit, maar er zijn een paar dingen die gedaan kunnen worden om dit te voorkomen.
Video van de dag
Kneuzingen aan de binnenkant van de knie
Als u kneuzingen in uw knieën krijgt, raakt u waarschijnlijk tijdens het staan met uw benen tegen de weerstandsknop. Als dit gebeurt, laat je het stuur te ver naar voren kantelen of leun je je lichaam naar voren als je uit het zadel bent. Probeer het stuur zo nodig af te stellen en richt u tijdens het klimmen op het gewicht van het stuur tijdens het klimmen.
Billen en dijbenen
De billen, liezen en dijen zijn een andere veel voorkomende plek voor blauwe plekken op de fiets. De zadels op indoorfietsen kunnen even wennen zijn, en een goed paar gevoerde bikeshorts kan een deel van het ongemak verlichten. Maar als u in deze gebieden blauwe plekken oploopt, stuitert u mogelijk tijdens het oefenen met hoge cadansoefeningen in het zadel. Dit kan gebeuren als je niet genoeg weerstand hebt op de fiets. Probeer de weerstand te verhogen en uw cadans iets te verlagen om uw lichaam stevig vast te houden op het zadel tijdens sprints.
