Volgens de National Institutes of Health hebben 15. 1 miljoen Amerikaanse volwassenen - oftewel 6 1 procent van de bevolking - last van alcoholisme. Herstel van alcoholisme kost enorm veel toewijding, en in feite blijft slechts ongeveer een derde van de mensen die minder dan een jaar afwezig zijn, onthouding.
Video van de dag
Met de nadruk op het harmoniseren van lichaam, geest en ziel, kan yoga een uiterst nuttige aanvulling zijn op het herstelprogramma van iemand. Dat is iets dat specialisten in verslavende geneeskunde van naderbij beginnen te onderzoeken.
Naast het bieden van gewone stressverlichting, is yoga ook gunstig gebleken voor onderliggende problemen zoals post-traumatisch stresssyndroom (PTSS) die in de eerste plaats kunnen leiden tot middelenmisbruik. Een studie in het Journal of Alternative and Complementary Medicine van oktober 2014 van 38 mensen met PTSS, bijvoorbeeld, vond dat yoga PTSS-symptomen verminderde en ook het risico op alcohol- en drugsmisbruik aanzienlijk verlaagde.
Hier zijn enkele manieren waarop yoga de alcoholist kan helpen om stabiliteit te bereiken bij het herstel.
Meer lezen : 4 fasen van alcoholisme
Yoga verlicht fysieke spanning
Of u nu actieve verslaving wilt overwinnen of in een vroeg stadium van herstel bent, de kans is groot dat u zich er gewoon niet comfortabel in voelt jouw lichaam. Mensen gebruiken alcohol om stress te verlichten, maar onvermijdelijk komt het moment dat het niet meer werkt. Voor het verminderen van lichamelijk ongemak, is er niets zoals yoga.
Stress wordt door het lichaam geabsorbeerd in de vorm van spierspanning en benauwdheid. Lichamelijk onbehagen dat optreedt wanneer stressoren ontstaan, kan in grote mate bijdragen aan terugval. De houdingen of asana's beoefend in yoga helpen stress te verlichten door de spanning letterlijk uit het lichaam te laten lopen en de hartslag te verlagen. Wanneer yoga wordt beoefend met meditatie als een holistisch pad, is aangetoond dat het de niveaus van cortisol, het stresshormoon, met 31 procent vermindert.
De wijsheid van het vasthouden van de pose
Yoga leert de mentale discipline en concentratie door het lichaam in een positie van stress te plaatsen en de geest te leren zijn drang om vrijgave te zoeken op te heffen. Als je verslaafd bent aan alcohol, ben je waarschijnlijk eerder geneigd om stress te vermijden dan ermee te confronteren. Verschillende studies die in een uitgave uit het tijdschrift Verslaving uit 2006 werden besproken, lieten zien dat het vermogen om problemen met kop en schouders onder ogen te zien in plaats van vermijdingsgedrag aan te gaan, een belangrijke indicator was van succes bij het voorkomen van terugval.
Yoga leert hoe je moeilijk kunt blijven tot het voorbij is. Dus als je psoas-spier schreeuwt om genade in duivenhouding, onthoud dan dat de meeste moeilijkheden in het leven op dezelfde manier zullen oplossen met de tijd.
Mindfulness vermindert mentaal gebabbel
Het is niet ongebruikelijk om te proberen te herstellen van een verslaving om te voelen alsof je hoofd vol krijsende brulapen is. Yoga-meditatie en mindfulness-meditatie verbeteren het sensorische, niet-conceptuele bewustzijn en helpen bij het repareren van talloze hersenregio's die, grof gezegd, cross-wired zijn geworden op manieren die je aanzetten tot drinken.
Leren aandacht te houden op de adem in yoga kan een verrassend diepgaand effect hebben op het algemene gevoel van welzijn. Het helpt je om in het moment te blijven en je niet te laten meeslepen door de onvermijdelijke frustraties en tegenslagen die het dagelijks leven met zich meebrengt. Dat is een reden dat yoga de gemoedstoestand verbetert en negatieve emoties vermindert, zoals woede, angst, verwarring en depressie die terugvallen kunnen veroorzaken.
Lees meer : de voordelen van stoppen met alcohol en hoe het te doen
