Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het beoefenen van yoga een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen kan opleveren, waaronder verminderde stress en angst, verbeterde ademhaling en hartgezondheid, en verhoogde kracht en evenwichtsvermogen. Maar wist je dat yoga ook je seksleven kan verbeteren? En nee, je hoeft geen mooie bewegingen te maken om die vruchten te plukken - gewoon yoga beoefenen op regelmatige basis kan enorme voordelen opleveren in bed. Natuurlijk kan het verhoogde uithoudingsvermogen en de flexibiliteit die gepaard gaan met jarenlang yoga beoefenen om voor de hand liggende redenen helpen. Wat minder voor de hand liggend is, is hoe yoga's focus op de verbinding tussen lichaam en geest je seksuele plezier kan vergroten door je bewust te maken van elk klein detail in het lichaam.
"Elke yogapositie maakt je meer bewust van de sensaties van je lichaam", vertelde Catalina Lawsin, PhD, een klinisch gezondheidspsycholoog bij Psychotherapie zonder Grenzen, aan Best Life . "Is uw nek gespannen? Voelt uw kaak strak? Deze oefening vertaalt zich naar hoe u uw gewaarwordingen begint op te merken tijdens seksuele activiteit met uzelf en / of een partner. Hoe meer aanwezig en verbonden u bent met uw lichaam, hoe aangenamer seks zal zijn worden."
Lawsin voegt eraan toe dat veel van de houdingen en ademhalingsoefeningen in yoga ook de bloedtoevoer naar je geslachtsorganen kunnen vergroten, waardoor ze gevoeliger worden. Deze houdingen en ademhalingstechnieken versterken je kern- en bekkenbodem - een groep spieren die je seksuele organen ondersteunen - wat kan leiden tot langere en diepere orgasmen. Een studie uit 2010, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, toonde aan dat yoga erectiestoornissen bij mannen kan verminderen, en voor vrouwen, het kan pijn tijdens seks verminderen en smering en orgasmen verhogen, volgens een studie uit 2009 in hetzelfde tijdschrift. Dat is ten minste gedeeltelijk te wijten aan de manier waarop regelmatig yoga beoefenen kan helpen bij het verminderen van faalangst.
"Hoge stress kan een afname van sekslibido, lagere testosteronproductie bij mannen veroorzaken en zelfs het vermogen van vrouwen om zwanger te worden nadelig beïnvloeden, " vertelde Laura Finch, een yoga-instructeur en oprichter van Yoga Kali, aan Best Life . "Yoga vermindert stress door het verminderen van sympathische activiteit (AKA vecht- of vluchtrespons) en het verhogen van parasympathische activiteit (voer- en rasrespons)." (Dit effect op het parasympathische zenuwstelsel is ook een van de redenen waarom experts geloven dat yoga je helpt beter te slapen.)
Maar sommige seksuele voordelen van yoga zijn ook psychologisch. Uit een studie van 75 vrouwen in de leeftijd van 18 tot 30 jaar uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Sex Roles , bleek dat het doen van slechts 12 weken yoga de onvrede over het lichaam bij vrouwen verminderde. En, zoals we allemaal weten, leidt een beter lichaamsbeeld tot betere seks.
Ten slotte kan het beoefenen van de kunst van bewegende meditatie - zoals yoga vaak wordt genoemd - je band met je partner helpen versterken. Een studie uit 2019, gepubliceerd in het Journal of Sex & Marital Therapy, over 194 getrouwde, heteroseksuele paren van 30, 40, 50 en 60 ontdekte dat koppels die mindfulness beoefenden een beter seksleven hadden. Dat komt omdat regelmatige yoga-oefeningen je ook helpen om de lichaamstaal van iemand anders te leren kennen.
"Yogalessen combineren luistervaardigheden en communicatievaardigheden, " vertelde Omri Kleinberger, de CEO van het wellness- en mindfulnessbedrijf Ometa. "Hoewel het alleen de leraar is die spreekt, is het een dialoog, geen monoloog, omdat het non-verbale communicatie-aspect van de klas erg diepgaand is."
En gezien het feit dat seks ongetwijfeld de grootste vorm van non-verbale communicatie is, kan een beetje yoga precies zijn wat de arts heeft besteld als je je seksleven wilt verbeteren. En voor meer manieren om je seksleven een boost te geven, zijn hier 50 manieren om een gezond seksleven te hebben na 40.
