Yoghurt bevat Lactobacillus acidophilus, een heilzame bacterie die vaak een probioticum wordt genoemd. Dit soort bacteriën zit van nature in je darmen, tenzij je last hebt van prikkelbare darmsyndroom of andere GI-problemen. Als je lichaam weinig heilzame bacteriën heeft, kun je volgens MayoClinic voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan probiotica aan je dagelijkse dieet toevoegen om ze te laten groeien. com. Bij het kiezen van yoghurt voor darmreiniging, kies voor geen of weinig suiker zonder toevoegingen, bijvoorbeeld Griekse yoghurt.
Video van de dag
Stap 1
Eet 's morgens een magere, suikerarme yoghurt met uw ontbijt. Voeg het toe aan je volkoren graan, havermout of granola voor extra vezels die de spijsvertering kunnen bevorderen.
Stap 2
Meng eenvoudige Griekse yoghurt met citroensap en kruiden voor een laagcalorisch, hoog probiotisch slasaus. Voeg deze dressing toe aan je lunchtijdsalade of gebruik het als een dip voor rauwe groenten als een snack in de middag.
Stap 3
Waarschuwingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw dieet of fitnessprogramma begint.
-
Waarschuwingen
