Gebruik van Sunlamps voor depressie

Een type depressie dat bekend staat als seizoengebonden affectieve stoornis (SAD), kan effectief worden behandeld met lichttherapie. Mensen met SAD ontwikkelen de aandoening meestal in de herfst of winter, en vaak in noordelijke gebieden waar de blootstelling aan zonlicht in die tijd van het jaar beperkt is. Lichttherapie omvat het gebruik van een speciale zonlamp of lichtbak die zonlicht nabootst, wat op zijn beurt chemische stoffen in de hersenen kan beïnvloeden die de stemming beïnvloeden.

Video van de dag

Stap 1

Vind de juiste lichtbak voor u. Ze kunnen worden gekocht in winkels voor medische apparaten, sommige grote warenhuizen of online. Deze speciale zonnelampen kunnen worden gedekt door uw verzekering. Het belangrijkste verschil tussen lichtbakken is de lichtintensiteit, meestal tussen 2, 500 en 10, 000 lux; uw arts kan u adviseren over welk type u moet gebruiken voor uw specifieke behoeften.

Stap 2

Wees bereid om elke dag ergens tussen de 30 minuten en twee uur in de buurt van uw lichtbak door te brengen. Hoe groter de intensiteit, hoe korter de duur van uw behandeling. Uw arts kan u ook adviseren om in het begin ongeveer 15 minuten per dag te spenderen en langzaam meer tijd aan de behandeling te besteden.

Stap 3

Plaats de lichtbak in een ruimte waar u normale activiteiten kunt doen, zoals ontbijten, lezen, werken op uw computer of zelfs tv kijken. Sommige lichte dozen kunnen op een keukentafel of een bijzettafel bij een bank worden geplaatst. Blijf binnen een paar voet van het licht voor de duur van de behandeling van uw dag.

Stap 4

Stap 5

Kantel de lichtbak dienovereenkomstig als de hoek te veel verblinding veroorzaakt. Het licht moet helder zijn, maar niet ongemakkelijk voor je ogen.

Tips

Let op uw symptomen en vertel uw arts tijdens vervolgbezoeken of u enige verbetering of bijwerkingen van de zonnelamptherapie heeft ondervonden. Oefening aan het begin van de dag om u de energie te geven die u nodig hebt en de gemoedsboost die de tijd besteed aan de zonnelamp zal aanvullen.

• Waarschuwingen

Kijk niet rechtstreeks in het licht van de lichtbak, deze is erg helder en kan oogproblemen veroorzaken. U kunt in het begin lichte hoofdpijn en / of misselijkheid ervaren, maar deze bijwerkingen moeten snel verdwijnen. Uw specifieke toestand bepaalt het type licht en de duur van de behandeling, omdat de behandeling van elke individuele patiënt uniek is, dus zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u met lichttherapie begint.