Vitaminetekorten kunnen meer doen dan je ziek te laten zijn; ze kunnen ook invloed hebben op je toekomstige gezondheid. Hoewel regelmatig eten uit de vijf voedselgroepen meestal voldoende is om het risico om vitaminegebrek te worden te verminderen, is dit soms niet genoeg. Sommige gezondheidsproblemen kunnen een slechte vitamine-opname veroorzaken, evenals het gebruik van bepaalde medicijnen. Getest worden op een tekort is de enige manier om zeker te weten dat je vitamine-deficiënt bent.
Video van de dag
Stap 1
Controleer uzelf op symptomen van vitaminetekort. Deze omvatten vaak kortademigheid, zwakte, meer ziek zijn dan normaal, ongewone gevoeligheid voor verkoudheid, stemmingswisselingen, haarverlies, bleke vingernagels en bleke oogleden.
Stap 2
Beoordeel uw levensstijl. Mensen die geen gezond voedsel eten, die bepaalde medicijnen gebruiken of aan medische aandoeningen lijden, zoals anorexia of boulimia, kunnen ondervoed zijn. Ondervoeding kan vitaminetekorten en symptomen zoals duizeligheid, vermoeidheid en gewichtsverlies veroorzaken. PubMed zegt dat je ondervoed kunt zijn, ook al heb je maar één vitamine tekort.
Stap 3
Krijg een voedingsevaluatie, een reeks screeningsvragen die worden gebruikt om vast te stellen of u waarschijnlijk een vitamine- of mineralentekort hebt. Deze vragenlijst zal veranderingen in gewicht, activiteit en voedselconsumptie beschrijven. Een voedingswaardebeoordeling kan worden uitgevoerd door een arts, voedingsdeskundige of kan online worden gedaan.
Stap 4
Laat een haaranalyse uitvoeren. Deze test wordt goed mineraalanalyse van haarweefsel genoemd en bestaat uit het nemen van een haar uit je hoofd en het grondig controleren op tekenen van een tekort aan mineralen of blootstelling aan metaal. Het gebruik van haar zorgt voor nauwkeurigheid omdat haarweefsel langzaam verandert. Dit betekent dat als je een biefstuk eet, het ijzergehalte niet snel zal stijgen in je haar zoals het in je bloed zit, dus je krijgt een nauwkeuriger aflezing.
Stap 5
Krijg een bloedtest van uw arts. Een bloedonderzoek kan nuttig zijn bij het blootleggen van tekenen van vitamine- of mineraaldeficiënties, vooral bij ijzerniveaus. Als u symptomen van bloedarmoede door ijzertekort heeft - zwakte, bleekheid of gevoeligheid voor verkoudheid - kan uw arts uw bloed testen om een bloedbeeld te krijgen. Een laag aantal rode bloedcellen zonder andere aanwezige gezondheidstoestand kan wijzen op lage ijzerniveaus.
Tips
- Voorkom vitaminen- of mineraaldeficiënties door het eten van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit de vijf voedselgroepen en het drinken van veel water. Als dit niet mogelijk is, overleg dan met uw arts over het starten van multivitaminen. Complete multivitaminen bevatten alle essentiële mineralen en vitamines die nodig zijn om het leven te ondersteunen en de gezondheid te optimaliseren.
Waarschuwingen
- Raadpleeg een arts als u onverklaarbare veranderingen in stemming, verkleuring van de huid, kortademigheid of onverklaarbare zwakheid ervaart.Deze symptomen kunnen verband houden met andere gezondheidsaandoeningen dan vitaminetekorten en kunnen levensbedreigend zijn.
