Vitaminen zijn stoffen die het lichaam nodig heeft in kleine hoeveelheden zodat gespecialiseerde eiwitten, bekend als enzymen, goed kunnen werken. Enzymen versnellen de chemische reacties die nodig zijn om het lichaam goed te laten werken. Het nemen van vitaminesupplementen kan u helpen vitaminetekorten te voorkomen en kan worden ingenomen met melk. Aan de andere kant moet je ervoor zorgen dat je niet te veel van bepaalde vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Bovendien kan het calcium dat in melk wordt aangetroffen, ijzersupplementen minder effectief maken.
Video van de dag
Stap 1
Neem een multivitamine met melk om het inslikken te vergemakkelijken. Over het algemeen moeten vitaminesupplementen in hun geheel worden doorgeslikt, en het innemen ervan met melk zal dit proces vergemakkelijken.
Stap 2
Pas uw vitamine-inname aan om een vitamine-overdosis te voorkomen. Als u te veel van sommige vitaminen en mineralen neemt, zoals vitamine A en D of calcium, kunt u symptomen van een overdosis aan vitaminen ontwikkelen. Volgens de Merck-handleiding is de maximale aanbevolen dagelijkse consumptie van vitamine A 3, 000 mcg en de maximale aanbevolen vitamine D-inname is 2.000 internationale eenheden. Melk wordt vaak versterkt met vitamine A en D en een kopje verrijkte melk bevat 157 mcg vitamine A en 120 internationale eenheden vitamine D, zegt het Amerikaanse ministerie van Landbouw.
Stap 3
Haal ijzersupplementen gescheiden van melk. Melk heeft geen invloed op de opname van vitaminen of mineralen, behalve ijzer, omdat het calcium het moeilijk kan maken voor de darmen om ijzer te absorberen, zegt het New York State Department of Health. Neem ijzersupplementen minstens één uur vóór of twee uur na het drinken van melk.
