De noni-vrucht, ook wel bekend als wilde dennen of Indiase moerbeiboom, is inheems in de eilanden in de Stille Oceaan. Volgens de American Cancer Society wordt noni fruit in de Polynesische volksgeneeskunde gebruikt als een kruidenremedie. Verschillende bedrijven verkopen noni-sap als een hulpmiddel om af te vallen, maar weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt deze beweringen. Nonisap staat bekend als rijk aan antioxidanten, wat het lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen en toxines. Afvallen vereist een calorietekort door meer calorieën te verbranden dan je dagelijks eet. Het opnemen van nonisap in uw voedingsplan kan een dosis antioxidanten opleveren; maar een gezond, uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging zijn vereist voor gewichtsverlies.
Video van de dag
Stap 1
Praat met uw arts voordat u een programma voor gewichtsverlies start met nonisap. Vraag naar mogelijke geneesmiddelinteracties, complicaties en bijwerkingen geassocieerd met nonisap.
Stap 2
Bezoek uw lokale biologische supermarkt of reformwinkel. Koop organisch nonisap om conserveermiddelen te vermijden die de gezondheidsvoordelen van het sap kunnen beïnvloeden.
Stap 3
Drink 2 oz. van nonisap per dag om de voordelen van zijn anti-oxyderende eigenschappen te plukken. Heb een 1-oz. serveren in de ochtend en nog eens 1-oz. serveren in de avond.
Stap 4
Meng nonisap met uw favoriete vruchtensap om smaak toe te voegen.
Stap 5
Verminder uw calorie-inname om een tekort te creëren. Noteer uw calorieën met behulp van een voedseldagboek. Bewaak uw caloritotalen gedurende drie dagen. Trek 500 van uw gemiddelde inname af om de calorieën te berekenen die u nodig hebt om ongeveer 1 lb. per week te verliezen.
Stap 6
Eet gezond voedsel. Consumeer voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm, zoals mager vlees, eieren, vis, magere zuivelproducten, gezonde vetten zoals avocado en olijfolie, volle granen, groenten en fruit. Het eten van natuurlijk voedsel zorgt ervoor dat je je langer vol voelt, zodat je minder calorieën verbruikt.
Stap 7
Train regelmatig om calorieën te verbranden en gewichtsverlies te bevorderen. Doe drie keer per week intensieve training met krachttraining om de magere spiermassa te vergroten en de stofwisseling te stimuleren. Neem vier dagen per week deel aan 30 tot 45 minuten cardiovasculaire training om opgeslagen lichaamsvet te verbranden.
