Elke essentiële vitamine heeft zijn eigen specifieke functie en voordelen. Om zoveel mogelijk van deze voordelen te oogsten, denkt u er misschien over om meerdere vitamines tegelijk te nemen. Hoewel dit over het algemeen veilig is, moet u eerst een paar voorzorgsmaatregelen nemen voordat u dit doet. Praat altijd met uw arts als u vragen of opmerkingen heeft over het nemen van vitaminesupplementen.
Video van de dag
Stap 1
Vraag uw arts of u zelfs supplementen moet nemen. Veel mensen kunnen via hun dieet aan hun aanbevolen dagelijkse inname van vitamines voldoen, dus het kan helemaal niet nodig zijn vitaminesupplementen te nemen. Als u supplementen moet nemen, vraag dan aan uw arts hoeveel u nodig heeft. Vergeet niet om uw arts op de hoogte te stellen van eventuele huidige supplementen of medicijnen die u gebruikt om mogelijke negatieve interacties met uw nieuwe vitaminesupplementen uit te sluiten.
Stap 2
Koop uw vitaminesupplementen. Afhankelijk van uw situatie, kan het handiger zijn om een supplement te vinden dat alle vitamines bevat die u nodig heeft in één product, zoals een multivitamine supplement.
Stap 3
Lees de vitaminesupplement-instructies aandachtig door. Zorg ervoor dat u de juiste manier begrijpt om elke vitamine in te nemen. Controleer om ervoor te zorgen dat het nemen van het supplement u niet over de dagelijkse grens van de vitamine zal stellen die door uw arts wordt voorgesteld. Als u vragen of opmerkingen heeft over het proces, neem dan contact op met uw arts of apotheker.
Stap 4
Neem elke vitamine volgens de instructies op het etiket, tenzij uw arts u heeft gevraagd om iets anders te doen. De meeste vitaminesupplementen bevatten vergelijkbare aanwijzingen, die meestal het slikken van het supplement omvatten met een glas water. Controleer het etiket van uw vitaminesupplementen om te bepalen of ze tegelijkertijd kunnen worden ingenomen of dat ze op verschillende tijdstippen van de dag moeten worden ingenomen.
Stap 5
Meld ongebruikelijke lichamelijke klachten aan een arts. Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen van vitaminesupplementen zullen ervaren, zullen sommige een gevoeligheid of allergische reactie op een ingrediënt in het supplement ervaren. Breng altijd vragen of opmerkingen naar uw arts.
Tips
- Als u al een multivitamine gebruikt, moet u controleren of het nemen van een aanvullende aanvulling u niet over de RDA zal brengen voor een van de vitaminen of mineralen.
Waarschuwingen
- Neem nooit meer dan één vitamine van hetzelfde type tegelijk, tenzij u daartoe door een arts bent geïnstrueerd. Te veel van dezelfde soort vitamine nemen kan leiden tot tal van bijwerkingen. Symptomen van een overdosis aan vitamine zijn troebele urine, frequent urineren, oogirritatie, krakende lippen, verhoogde gevoeligheid voor licht, snelle of onregelmatige hartslag, spierzwakte of pijn, gewrichtspijn, convulsies, hoofdpijn, vermoeidheid, flauwvallen, verwarring, stemming of mentale veranderingen, blozen, jeuk, gevoeligheid van de zon, haaruitval, geeloranje huid, verminderde eetlust, gastro-intestinale problemen en gewichtsverlies.
