Schuren optreedt wanneer iets zoals huid of kleding tegen het lichaam wrijft en het irriteert. Hardlopers hebben vaak schaafwonden op de oksels, liezen of de binnenkant van de dijen, omdat dit veel voorkomende plekken zijn waar wrijving optreedt tijdens het hardlopen. Schuren kan pijnlijk zijn en open wonden veroorzaken als het onbehandeld blijft, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om schuren op de binnenkant van de dijen en andere delen van het lichaam te voorkomen.
Video van de dag
Kleding
Draag geschikte loopkleding om wrijving op uw dijen te voorkomen, suggereert Medline Plus. Kies nauwsluitende kleding die een goede beweging mogelijk maakt en extra vocht absorbeert, terwijl uw huid nog steeds ademt. Ze moeten worden gemaakt met soorten materialen zoals Lycra, Spandex en polyester. Koop wat compressieshorts, die je onder je hardloopbroek kunt dragen. Compressieborrels absorberen ook wrijving goed.
Poeder
Probeer enkele dingen die u waarschijnlijk al in uw kast heeft thuis te gebruiken om schuren te voorkomen. Breng regelmatig baby poeder, aardappelzetmeel of maizena aan op je binnenste dijen voordat je begint met rennen. Elk van deze gemeenschappelijke huishoudelijke artikelen werkt goed om schuren te voorkomen in gebieden die gevoelig zijn voor irritatie en ze kunnen ook worden gebruikt om het ongemak van geschuurde plekken te verzachten.
Hydratatie
Blijf tijdens het hardlopen gehydrateerd om de zweetproductie te bevorderen. Drink veel vloeistoffen voordat je opstijgt, neem een waterfles mee om tijdens de vlucht te hydrateren en drink veel water als je klaar bent met rennen. Wanneer je lichaam stopt met zweten, kunnen de drogende zoutkristallen ervoor zorgen dat je huid nog meer gaat schaven, volgens Go Ask Alice bij Columbia Health.
Lichaamssmeermiddelen
Breng op uw dijen een van de vele soorten smeermiddelen aan die beschikbaar zijn voor hardlopers, of het nu gewone vaseline is, die u misschien al in uw badkamer heeft, of een ander smeermiddel tegen schuren, beide van die meestal soepel blijven, tijdens het rennen op de huid blijven en wrijving op je dijen voorkomen. Je kunt ook je eigen glijmiddel maken door een kopje vaseline en een kopje A & D-zalf te mengen met een kwart kopje aloë vera crème en een crème van 1/4 cup vitamine E, suggereert The Walking Site.
