Gezond blijven na 40

te kijken. 40 draaien is een mijlpaal die gevierd moet worden, maar het kan ook een signaal zijn van een leeftijd waarop sommige gezondheidsomstandigheden beginnen op te kruipen. Het is tijd om naar uw gezondheid en levensstijl te kijken en in kaart te brengen wat nuttig is en wat moet worden veranderd. Veel mensen van deze leeftijd stellen hun gezondheid terzijde om ouder wordende ouders, veeleisende banen of opgroeiende kinderen te bezorgen, maar het is belangrijk om diep in te ademen, van plan te zijn voor de toekomst en voor optimaal welzijn te zorgen.

Video van de dag

Stap 1

Verken de familiegeschiedenis om meer informatie te krijgen over welke ziekten en aandoeningen er in de familie voorkomen. Ga drie generaties terug voor een complete record, beveelt Genetics Home Reference aan. Als u uw geschiedenis kent, kunt u belangrijke informatie krijgen zodat uw arts preventieve maatregelen kan aanbevelen om het risico op aandoeningen zoals een hartaanval, beroerte en verschillende soorten kanker te verminderen.

Stap 2

Leer uw cijfers om persoonlijk risico voor chronische ziekten beter te begrijpen. Vraag uw arts om de bloedspiegel, cholesterol, bloedsuiker en triglyceriden te meten. Meet ook uw middelomtrek, body mass index en ken ook uw lichaamsgewicht. Waarden en getallen die buiten bereik liggen, kunnen duiden op de aanwezigheid van, of het risico op, het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes en kanker. Volg de aanbevelingen van uw arts om uw aantal te herstellen tot een gezond bereik.

Stap 3

Stap 4

Tips

Raadpleeg uw huisarts voordat u uw dieet en trainingsschema wijzigt.