Kickboxing is een populaire hobby en een uitstekende manier om gewicht te verliezen en in vorm te blijven. Sommige mensen vinden het echter moeilijk om de tijd of motivatie te vinden om naar de sportschool te gaan. Met kickboksfaciliteiten in je eigen huis kun je het makkelijker maken om extra workouts te doen. Als je een toegewijde kickboxer bent, kan het ook helpen om je eigen ruimte beschikbaar te hebben voor extra workouts om je techniek en conditie aan te scherpen.
Video van de dag
Stap 1
Maak een gebied vrij voor je thuis kickboksportschool, bij voorkeur een ruimte die de ruimte beslaat die je van plan bent te gebruiken, terwijl er ook een bufferzone is tussen je trainingsruimte en alles eromheen. Dit kan in uw garage zijn, in een logeerkamer of in een schuur of een ander gebied. Waar je ook kiest om je omgeving te behouden, denk erom voldoende ruimte vrij te houden van obstakels.
Stap 2
Schuimmatten indien nodig opleggen. Hoewel je kunt trainen op tapijt, houten vloer of beton, kan dit minder dan ideaal zijn, omdat de vloerbedekking heel anders zal zijn dan je normaal zult trainen of ermee kunt concurreren. Harde vloeren kunnen je gewrichten beschadigen en kunnen ook pijn doen als je valt. Schuimmatten zijn meestal goedkoper dan alternatieven zoals judomatten, en hebben ook meer grip en zijn beter in het absorberen van zweet.
Stap 3
Stel alle apparatuur in die beschikbaar is of die u wilt gebruiken. Als je van plan bent om voornamelijk met een partner te trainen, dan zal het sparringmateriaal en focuswanten of -pads te schoppen terwijl je partner ze vasthoudt voldoende zijn. Als u waarschijnlijk alleen aan het trainen bent, kunt u beter een zware tas, speed bag of double-end tas kopen. Hoewel je tassen op verschillende manieren kunt ophangen, is het vastmaken ervan aan een plafondbalk een stevige oplossing. Een andere optie is om een zware standaard te kopen om de tas te ondersteunen.
Stap 4
Voeg extra apparatuur toe wanneer u deze aanschaft. Een verscheidenheid aan bokszakken kan helpen, zoals bananenzakken in de bodem van de Thaise stijl voor lage kicktraining, of tassen van vloer tot plafond of snelballen om snelheid, timing en nauwkeurigheid te ontwikkelen. Andere uitrusting zoals gewichthefapparatuur of opbeugelstangen kunnen ook worden gebruikt.
Tips
- Zorg ervoor dat uw gebied vrijgehouden wordt van obstakels, omdat het gemakkelijk kan zijn om uw enkel te verstuiken als u op een van de achtergebleven voorwerpen stapt. Als er obstakels uit de muur steken of rondslingeren, kan dit pijn doen als je er ook in valt. Als je de tijd hebt, kun je matten vastmaken aan de muur van het gebied waarin je traint, zodat je jezelf geen pijn doet als je tegen een muur stoot.
