Kalium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Omdat het elektrisch geladen is, kan kalium in en uit cellen worden getransporteerd om hun elektrische lading te veranderen. Voor sommige cellen, zoals spieren en zenuwen, is dit noodzakelijk om goed te kunnen functioneren. Je verliest op verschillende manieren kalium uit je lichaam, zoals door zweten, en je kunt Gatorade gebruiken om je kaliumspiegel aan te vullen.
Video van de dag
Stap 1
Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u geen gezondheidsproblemen heeft die de consumptie van Gatorade zouden verbieden. Zoals MedlinePlus uitlegt, kan een nieraandoening ervoor zorgen dat uw lichaam geen overtollig kalium uitscheidt, wat betekent dat het consumeren van Gatorade niet wordt aanbevolen voor mensen met nierproblemen, omdat dit kan leiden tot gevaarlijk hoge kaliumspiegels. Uw arts kan u ook laten weten of u andere gezondheidsproblemen hebt die een verhoogd risico kunnen veroorzaken op het ontwikkelen van te veel of te weinig kalium in uw lichaam.
Stap 2
Kies een variëteit aan Gatorade. Gatorade heeft een aantal verschillende productlijnen en het kaliumgehalte kan variëren, afhankelijk van uw selectie. Een portie Gatorade Prime 01 bevat bijvoorbeeld 35 milligram kalium, terwijl één portie Gatorade Recover 03 95 milligram kalium bevat, legt de website van Gatorade uit. Als u onlangs een zware training hebt ondergaan waardoor u veel zweette, is de hogere kaliummix wellicht beter in het corrigeren van uw kaliumspiegel.
Stap 3
Consumeer Gatorade met mate om je kaliumspiegel aan te vullen. Hoewel het veilig is om meer dan één portie Gatorade te drinken, kan te veel maagverlamming veroorzaken. Het kan ook leiden tot hoge kaliumspiegels, vooral als u een verminderde nierfunctie heeft
Stap 4
Controleer uzelf op de symptomen van gevaarlijk lage kaliumspiegels. Lage kaliumspiegels, ook bekend als hypokaliëmie, kunnen spierkrampen, zwakte, constipatie en een abnormaal hartritme veroorzaken. Als u een van deze symptomen ontwikkelt, met name een onregelmatige hartslag, heeft u mogelijk een snellere correctie van uw kaliumspiegels nodig dan Gatorade kan bieden. Een onregelmatige hartslag duidt op een ernstig probleem en vereist medische aandacht.
