Kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda zijn al tientallen jaren populair in dieet en zogenaamd suikervrij voedsel. Helaas is er weinig bekend over hun langetermijneffecten op de gezondheid en veel deskundigen zijn van mening dat hun kortetermijneffect net zo slecht, zo niet slechter, kan zijn als de suiker zelf. De beste verdedigingslinie in het vermijden van suiker en calorieën, en het verliezen van gewicht is om meer hele voedingsmiddelen en minder verwerkt en geraffineerd voedsel in uw dieet op te nemen. Na een eerste reiniging, waarbij u mogelijk ontwenningsverschijnselen voelt, zal uw gezondheid na de kunstmatige zoetstoffen aanzienlijk verbeteren.
Video van de dag
Stap 1
Kies een datum om het gebruik van Splenda "cold turkey" te beëindigen. Houd er rekening mee dat u enkele ontwenningsverschijnselen kunt ervaren, zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid, dus u kunt het beste een tijdstip kiezen waarop uw schema niet zo druk is.
Stap 2
Voeg meer geheel voedsel toe aan uw dieet, zoals vers fruit en groenten, volle granen, mager vlees, gevogelte, vis, noten en peulvruchten.
Stap 3
Eet een eiwitrijk ontbijt met eieren, volle granen en vers fruit om uw onbedwingbare trek naar eten en drinken te verminderen, gezoet met Splenda.
Stap 4
Zorg voor een voedzame snack als je zin hebt in een met Splenda gezoet eten of drinken. Een eiwitrijk tussendoortje, zoals een hardgekookt ei of een stuk vis, zorgt ervoor dat je je meer verzadigd voelt en sneller stopt met je trek.
Stap 5
Drink veel water om uw systeem te spoelen. Een goede vuistregel is om de helft van je lichaamsgewicht in gram per dag te drinken, en meer als je alcohol of cafeïnehoudende dranken gebruikt en / of drinkt.
Stap 6
Krijg per dag minstens 30 minuten aan cardiovasculaire oefeningen, wat ook helpt om toxines en Splenda-resten uit uw systeem te spoelen.
