De heupzenuw is de grootste zenuw in het lichaam en loopt over de gehele lengte van het been, van de heup tot de voetzool. Als de zenuw gewond is of als spieren zoals de piriformis de zenuw irriteren, kunt u pijn in uw heup of bekken ervaren. De pijn kan ook uitstralen langs de achterkant van je been en in je hiel. Hoe u de pijn verlicht, hangt af van de ernst van de aandoening.
Video van de dag
Stap 1
Neem een niet-steroïde ontstekingsremmer of NSAID, zoals ibuprofen of naproxen. MayoClinic. com adviseert dat deze medicijnen weefselzwelling kunnen verminderen en druk op de zenuw verlichten.
Stap 2
Breng de eerste 24 uur om de twee uur warmte aan in stappen van 20 minuten. Hitte ontspant de spieren en verlicht de pijn.
Stap 3
Breng een topische pijnstiller zoals een op menthol gebaseerde warme / koude zalf aan na de eerste 24 uur. De zalf verlicht de pijn en zorgt voor extra warmte. Gebruik geen warme / koude zalf met het verwarmingskussen.
Stap 4
Doe lichte oefeningen, zoals wandelen, maar vermijd de activiteit die de eerste verwonding veroorzaakte. MayoClinic. com adviseert dat lichaamsbeweging endorfine vrijmaakt, wat kan helpen bij het verlichten van ischiaspijn.
Stap 5
Stap 6
Raadpleeg uw arts over voorgeschreven medicatie of fysiotherapie als de pijn langer dan zes weken aanhoudt.
Dingen die u nodig hebt
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen
- Verwarmingspad
- Actueel pijnstillend
Stap 6
Raadpleeg uw arts over voorgeschreven medicatie of fysiotherapie als de pijn langer dan zes weken aanhoudt.
Dingen die u nodig hebt
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen
- Verwarmingspad
- Actueel pijnstillend
