Uw ribbenkast bestaat uit 12 ribben, met spieren en pezen tussen elke rib. Als u een contactsport speelt of als u een trauma aan de romp hebt ervaren, zoals na een auto-ongeluk, kunt u gekneusde ribben ervaren. Dit betekent dat het weefsel rond de ribben is gewond, maar de botten zelf zijn niet gebarsten of gebroken. Gekneusde-ribsymptomen omvatten pijn in de buik of borst die verergert wanneer u niest, diepademt of krachtig hoest. Als je gekneusde ribben ervaart, zijn er methoden om met de pijn om te gaan terwijl je lichaam herstelt.
Video van de dag
Stap 1
IJs de aangedane ribben. Je kunt een ijspak kopen of je eigen ijsblokjes maken door ijsblokjes in een plastic zak te doen en de tas met een handdoek te bedekken. Breng het ijs in stappen van 10 tot 15 minuten op het gebied aan. Icing het gebied helpt om ontsteking en de bijbehorende pijn te verlichten.
Stap 2
Neem een vrijverklarende pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen. Deze medicijnen helpen om de zwelling van de bloedvaten te verminderen en pijn te verlichten terwijl je ribben genezen. Gebruik alleen zoals aangegeven om schade aan uw maagwand te voorkomen.
Stap 3
Beperk beweging zo veel mogelijk, met name draaiende of hefbewegingen. Hoewel het frustrerend kan zijn om sedentair te blijven, voorkomt dit het verder strekken en spannen van de ribben die het letsel kunnen bevorderen. Je moet af en toe oefeningen doen zoals het richten en buigen van de voet om een goede doorbloeding naar je ledematen te houden terwijl je rust.
Stap 4
Verhoog uw inname van vloeibaar en vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit en volle granen. Constipatie is een veel voorkomende bijwerking van sedentair zijn wanneer je herstelt van een gekneusde rib. Door een gezond spijsverteringsstelsel te behouden, kunt u buikpijn verminderen die ribbige kneuzingen kan veroorzaken.
Dingen die u nodig hebt
- IJspakket
- Vrij verkrijgbare pijnstiller
Tips
- Als uw gekneusde ribpijn niet reageert op vrij verkrijgbare medicijnen, kan uw arts u voorschrijven een sterkere pijnstiller of een anesthesie-injectie in het getroffen gebied aanbevelen. Omdat gekneusde ribben van invloed kunnen zijn op hoe u ademt, kan de injectie in sommige gevallen noodzakelijk zijn.
