Er is geen voedsel dat je gaat helpen je maagvet te verliezen, en je kunt niet selectief vet verliezen op één plek - je kunt alleen je algehele lichaamsvet verminderen. Maar het eten van meer voedselrijke, caloriearme groenten zoals bloemkool en boerenkool kan zeker helpen. De sleutel tot het verliezen van je buik is om een gezond dieet te eten met weinig suiker en veel vezels. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankdieet begint.
Video van de dag
Dieet om de maag te verliezen
Als u probeert maagvet te verliezen, stelt het Rush University Medical Center voor dat u begint met het beperken van uw suikerinname door uit te snijden frisdrank en sap. Vul in plaats daarvan uw dieet met voedsel dat van nature rijk is aan vezels zoals vers fruit en groenten. Je wilt ook meer complexe koolhydraten eten, zoals volle granen en bonen, en gezonde meervoudig onverzadigde vetten zoals die in zalm, walnoten en sojaolie.
Boerenkool, bloemkool en maagvet
Volgens het medisch centrum is het de vezels in de boerenkool en bloemkool die je maagvet helpen verkleinen. Een portie gekookte boerenkool of bloemkool met 1 kopje bevat 3 gram vezels. Door meer vezels aan uw dieet toe te voegen, kunt u afvallen, aldus Harvard Health Publications, en vermindert u het risico op hartaandoeningen en diabetes, twee risicofactoren van overtollig buikvet. Rush suggereert het starten van maaltijden met een groente, zoals een salade of plantaardige soep, naast het vullen van de helft van uw bord met groenten.
Voeding van boerenkool en bloemkool
Het is niet alleen de vezels in de boerenkool en bloemkool die goed zijn voor buikvet. Beide bevatten weinig calorieën, waardoor je je calorie-inname kunt verminderen voor algeheel gewichtsverlies, inclusief je buik. Een portie gekookte boerenkool met 1 kopje bevat 36 calorieën, 0. 5 gram vet, 7 gram koolhydraten en 2. 5 gram eiwit. Dezelfde portie gekookte bloemkool heeft 28 calorieën, 0. 5 gram vet, 5 gram koolhydraten en 1 gram eiwit.
De groenten zijn ook rijk aan voedingsstoffen die een goede gezondheid bevorderen. Beide zijn uitstekende bronnen van vitamine C, maar boerenkool is een betere bron van vitamine A en K en mangaan.
Kale en bloemkool serveren
Voedingsrijke boerenkool en bloemkool zijn beide veelzijdige groenten die een geweldige aanvulling vormen op elke maaltijd. Je kunt rauwe boerenkool gebruiken als green voor je salade of de bloemkool om een bloemkoolsoep te maken - sla de melk over en mix de bloemkool in plaats daarvan om het romig te maken. Zowel boerenkool als bloemkool vormen een goede aanvulling op elke wok of vegetarische bak. Of je kunt ze in de oven roosteren met een beetje olijfolie en peper om de smaak naar voren te brengen.
